だまこ鍋

だまこ鍋

余ったごはんがお鍋の主役に!?ぽかぽか温まる秋田の郷土料理です!

  • エネルギー
    390kcal
  • 塩分
    3.4g
  • たんぱく質
    19.5g
  • 脂質
    14.5g

材料(4人分)

ご飯2杯
片栗粉大さじ1/2
鶏もも肉・比内地鶏1枚
ごぼう1本
長ねぎ1本
せり2束
にんじん1/2本
油揚げ2枚
まいたけ1パック
A5・2/3カップ
Aみりん1/2カップ
Aしょうゆ1/2カップ
A「丸鶏がらスープ™」大さじ1・1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切り、ごぼうはささがきにする。ねぎは斜め切りにし、まいたけはほぐす。せりは根ごと3~4cm幅に切り、にんじんは皮ごと短冊切りにする。油揚げは短冊切りにする。
  • 2
    ビニール袋にご飯、片栗粉を入れ、袋の上から手でつぶす、米の粒が半分ほどつぶれたら直径3cmくらいに丸める。
  • 3
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の鶏肉・にんじん・ごぼうを加えてアクを取りながら5分ほど煮る。
  • 4
    肉に火が通ったら、(2)、(1)のねぎ・まいたけ・油揚げを加えてフタをして3分ほど煮、全体に火が通ったら、(1)のせりをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー390 kcal
塩分3.4 g
たんぱく質19.5 g
野菜摂取量※109 g
脂質14.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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