塩 みりん
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たらの芽のごまあえ
しょうゆ たらの芽 すり黒ごま 「瀬戸のほんじお」 Ａ砂糖 Ａみりん Ａみそ Ａ「ほんだし」 Ａしょうゆ Ａ水 しょうがの甘酢漬け
15分
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たらの炊き込みご飯
Ａみりん 米 Ａしょうゆ Ａ酒 甘塩たら Ａ「ほんだし」 水 小ねぎの小口切り しょうがのせん切り
10分
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たらの豆乳鍋
にんじん 甘塩たら 水菜 白菜 しめじ Ａ調整豆乳 Ａ水 Ａしょうゆ Ａみりん Ａ「ほんだし」
10分
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たらと野菜の寄せ鍋
大根 たら（切り身） 木綿豆腐 にんじん ねぎ 水菜 水 Ａしょうゆ 「ほんだし かつおとこんぶのあわせだし」 Ａ酒 Ａみりん Ａ「瀬戸のほんじお」 すだち いり白ごま
20分
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そら豆と焼きねぎのたらこあえ
たらこ そら豆 ねぎ Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａみりん Ａ「味の素」
15分
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たらのみぞれ鍋
しめじ たら 酒 切り餅 ねぎ 大根おろし 溶き卵 Ａ水 Ａうす口しょうゆ Ａみりん Ａ「ほんだし」 七味唐がらし レモン汁
15分
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大根とたらの煮つけ
Ａ「ほんだし」 大根 たら Ａしょうゆ Ａみりん Ａ酒 貝割れ菜
15分
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たらことチーズ入り卵焼き
チーズ 卵 たらこ Ａあさつき Ａみりん Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「うま味だし･ハイミー」 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 きゅうり いくら
10分
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鯛の塩麹焼き
Ａ砂糖 たい Ａみりん Ａ塩麹 Ａ酒
10分
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鰆の塩麹焼き
Ａ砂糖 さわら Ａみりん Ａ塩麹 Ａ酒
10分
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かぼちゃと鶏肉のパリパリソテー
「瀬戸のほんじお」 かぼちゃ 鶏もも肉 こしょう Ａしょうゆ Ａみりん Ａ「毎日カルシウム･ほんだし」 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 クレソン
15分
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オクラと長いも和え
Ａしょうゆ オクラ 長いも Ａ「ほんだし」 Ａみりん
10分
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鶏肉とゴーヤのごま味噌炒め
Ａ「味の素」70g瓶 鶏むね肉 Ａ酒 玉ねぎ ゴーヤ しめじ Ｂすり白ごま Ｂみそ 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ｂみりん Ｂ「ほんだし」
15分
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稲庭うどん
長ねぎ 稲庭うどん 鶏肉 「ほんだし」 Ａ水 Ａみりん Ａしょうゆ ふきのとう たらの芽 Ｂ小麦粉 Ｂ卵 Ｂ冷水 「AJINOMOTO サラダ油」 七味唐がらし
25分
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カリカリ鶏肉のうま梅ソース
黒こしょう 鶏もも肉 「瀬戸のほんじお」 Ａしょうゆ Ａみりん Ａ酒 Ａいり白ごま Ａ砂糖 Ａねぎのみじん切り Ａ酢 梅干し ベビーリーフ 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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鶏肉とたけのこのだし炊きご飯
鶏もも肉 米 水 ゆでたけのこ にんじん Ａしょうゆ Ａみりん みつば Ａ「ほんだし」
15分
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鶏肉とキャベツのレンジ蒸し 梅風味
「ほんだし」 鶏もも肉（皮つき） 酒 キャベツ 梅干し Ａ酒 Ａ水 Ａうす口しょうゆ Ａみりん
20分
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里いもと鶏肉の田舎煮
鶏もも肉 里いも にんじん 絹さや 「ほんだし」 水 Ａ砂糖 しょうゆ Ａ酒 みりん 「AJINOMOTO サラダ油」
30分
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塩ちゃんこ鍋
もやし キャベツ 水菜 「丸鶏がらスープ」 Ａ鶏ひき肉 Ａしょうがのすりおろし Ａねぎのみじん切り Ｂみりん Ａ酒 Ｂ水 Ｂ酒 Ｂ「瀬戸のほんじお」 しょうがのすりおろし
25分
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鶏肉とごぼうのだし炊きご飯
にんじん 米 鶏もも肉 干ししいたけ ごぼう みつば Ａ水 Ａみりん Ａしょうゆ Ａ酒 Ａ砂糖 Ａ「ほんだし」
15分
