だしがおいしい塩おでん

だしがおいしい塩おでん

キャベツや大根を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    113kcal
  • 塩分
    2.4g
  • たんぱく質
    7.3g
  • 脂質
    4.6g

材料(4人分)

キャベツ3枚
大根400g
にんじん1/3本
こんにゃく1/2枚
揚げボール・1袋8個
うずらの卵(ゆで)12個
絹さや16枚
4カップ
「ほんだし®」小さじ2
Aしょうゆ小さじ2
Aみりん小さじ2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ2/3
とろろ昆布適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツはザク切りにし、大根、にんじんはひと口大の乱切りにする。
    こんにゃくはひと口大の三角形に切る。
  • 2
    揚げボール、うずらの卵は竹串に刺す。絹さやはスジを取り、塩(分量外)ゆでする。
  • 3
    (1)の大根、こんにゃくの順に下ゆでする。
  • 4
    鍋に水、「ほんだし」、、(3)の大根・こんにゃく、(1)のにんじんを入れ、
    煮立ってから10分煮る。
  • 5
    (2)の串に刺した揚げボール・うずらの卵を加えて5分煮る。(1)のキャベツを加えて
    サッと煮て、(2)の絹さやを加えて火を止める。
  • 6
    器に盛り、とろろ昆布をのせる。
  • お好みで「味の素KK 丸鶏がらスープ」少々を加えるとさらにおいしくいただけます。
  • お好みで冷やしてお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー113 kcal
塩分2.4 g
たんぱく質7.3 g
野菜摂取量※147 g
脂質4.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く