すき焼き風煮もの

すき焼き風煮もの

牛もも薄切り肉やしらたきを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    307kcal
  • 塩分
    4g
  • たんぱく質
    20.1g
  • 脂質
    11.9g

材料(4人分)

牛もも薄切り肉300g
しらたき1玉(300g)
じゃがいも2個
にんじん・小1本
しめじ1パック
ししとうがらし12本
玉ねぎ1個
A2カップ
A「ほんだし®」小さじ1
しょうゆ大さじ5・1/2
砂糖大さじ4
大さじ3

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    牛肉は食べやすい大きさに切る。しらたきは、ゆでてから食べやすい長さに切る。じゃがい
    もとにんじんは皮をむき、じゃがいもは1cm厚さ、にんじんは7~8mm厚さの輪切り
    し、軽く面取りし、八分どおりゆでておく。
  • 2
    しめじは石づきを切り落とし、小分けにする。ししとうはヘタを切り、
    玉ねぎはタテ2つに切ってから1cm幅に切る。
  • 3
    鍋を少し熱して(1)の牛肉を入れてかき混ぜ、肉の色が変わったら、1カ所にまとめ、
    他の材料を、それぞれにまとめて入れる。砂糖、しょうゆ、酒を順に加え、
    続いてを加え、中火よりやや弱めの火加減で煮込む。
  • 4
    (3)の汁気が1/3量くらいになった時に、ししとうを加えて火をとおし、
    鍋を揺すりながら汁気を煮つめ、火を止める。

栄養情報(1人分)

エネルギー307 kcal
塩分4 g
たんぱく質20.1 g
野菜摂取量※91 g
脂質11.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く