おにぎリゾット ミルク編

おにぎリゾット ミルク編

牛乳やわさびを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    262kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    8.6g
  • 脂質
    7.5g

つくり方

  • 1
    耐熱容器に牛乳を入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で
    1分~1分30秒ほど温める。
  • 2
    おにぎりは包装フィルムをはがし、茶碗に入れる。のりは別にとっておく。
    「ほんだし」をふり、(1)の牛乳を注ぎ、添付ののりをちぎってのせる。
  • 3
    好みでわさび、ラー油などをトッピングする。
  • おにぎりの具はチキンマヨネーズもおすすめです。

栄養情報(1人分)

エネルギー262 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質8.6 g
野菜摂取量※0 g
脂質7.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く