長いもの豆腐はさみ焼き

長いもの豆腐はさみ焼き

長いものサクッと食感が◎

  • エネルギー
    148kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    8.8g
  • 脂質
    8.7g

材料(2人分)

長いも100g
片栗粉適量
鶏ひき肉60g
木綿豆腐60g
Aしょうゆ小さじ1
A片栗粉小さじ1
A「ほんだし®」小さじ1/2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1/2
パセリ・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    長いもは3mm幅の輪切り12枚に切る。豆腐はキッチンペーパーで包み、
    重しをして水きりをする。
  • 2
    ボウルにひき肉、(1)の豆腐、を入れてよく混ぜてタネを作り、6等分して
    (1)の長いもの大きさの小判形に形を整える。
  • 3
    (1)の長いもに片栗粉をまぶし、2枚1組にして(2)のタネを1個ずつはさむ。
  • 4
    フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、(3)を入れてフタをし、弱火で焼く。
    焼き色がついたらはがれないように裏返し、同様に焼いて火を通す。
  • 5
    器に盛り、好みでパセリを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー148 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質8.8 g
野菜摂取量※0 g
脂質8.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く