かぶとちんげん菜の牛乳そぼろがけ
つくり方
-
1
かぶは茎を少し残して切り、皮をむいて４等分に切る。チンゲン菜はタテ４つに割る。 -
2
鍋に湯を沸かし、（１）のかぶをゆでて冷ます。同じ湯で（１）のチンゲン菜をゆで、
冷水にとって冷まし、水気をきる。 -
3
フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、ひき肉を入れ、ほぐすように炒める。
肉の色が変わったら、Ａを加える。ひと煮立ちしたら、牛乳を加えてひと煮し、
Ｂの水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。 -
4
器に（２）のかぶ・チンゲン菜を盛り、（３）をかける。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー97 kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質5.2 g
- ・野菜摂取量※111 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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