鶏肉の香りバター蒸し白菜添え

鶏肉の香りバター蒸し白菜添え

鶏もも肉や白菜を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    263kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    18.1g
  • 脂質
    18.4g

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    白菜は5cm長さに切る。バターは小さく切る。
  • 2
    ビニール袋に鶏肉、を入れてもみ込む。
  • 3
    フッ素樹脂加工のフライパンに(1)の白菜を入れ、上に(2)の鶏肉をのせる。

    鶏肉の香りバター蒸し白菜添えのつくり方_3_1

  • 4
    フタをして弱火にかけ、湯気がたったら(1)のバターを散らして再びフタをして1~2分蒸らす。

    鶏肉の香りバター蒸し白菜添えのつくり方_4_1

  • 5
    器に(4)の鶏肉を盛り、好みでねぎをのせる。
  • 6
    フライパンに残った白菜と煮汁をからめて小皿に盛り、粗びきこしょうをふり、(5)に添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー263 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質18.1 g
野菜摂取量※96 g
脂質18.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く