赤城鶏のおっきりこみ

赤城鶏のおっきりこみ

群馬の郷土料理!

  • エネルギー
    352kcal
  • 塩分
    4.5g
  • たんぱく質
    14.2g
  • 脂質
    16.8g

材料(4人分)

ゆできしめん・おきりこみ400g
鶏もも肉・赤城鶏80g
大根1/6本
にんじん1/4本
ごぼう1/4本
里いも2個
油揚げ2枚
長ねぎ1/2本
しいたけ2枚
まいたけ40g
こんにゃく50g
10カップ
「ほんだし®」大さじ1・1/2
Aみそ80g
Aみりん大さじ2
「ほんだし®」小さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ2
七味唐がらし・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切る。大根、にんじんはいちょう切りにし、ごぼうは斜め薄切りにして
    水にさらして水気をきる。里いもはひと口大に切って塩でもんでぬめりを洗い流す。
  • 2
    油揚げは焼いて焼き目をつけて短冊切りにする。ねぎは斜め切りにし、
    しいたけは薄切りにする。まいたけは小房に分ける。
    こんにゃくは短冊切りにしてゆでてアクを抜く。
  • 3
    鍋に油を熱し、(1)の大根・にんじん・ごぼう、(2)のこんにゃくを入れて炒める。
    全体に油がまわったら、分量の水を加える。煮立ったら、アクを取り、
    「ほんだし」大さじ1と1/2、(1)の鶏肉・里いもを加えて煮る。
  • 4
    野菜がやわらかくなったら、、(2)の油揚げ・きのこ類、おきりこみを加えて
    10分ほど煮る。
  • 5
    仕上げに「ほんだし」小さじ1を加えて味を調え、(2)のねぎを加えてサッと煮る。
  • 6
    器に盛り、好みで七味唐がらしをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー352 kcal
塩分4.5 g
たんぱく質14.2 g
野菜摂取量※61 g
脂質16.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く