「ブロッコリーしめじ」の人気レシピ

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ごろっと具材の満腹グラタン

20分 272kcal
材料：むきえび,玉ねぎ,しめじ,ブロッコリー,薄力粉,Ａ熱湯,じゃがいも,Ａ「味の素KKコンソメ」<塩分ひかえめ>,Ｂ牛乳,Ｂ「やさしお」,ピザ用チーズ,バター（食塩不使用）
タッカルビ風大根キムチーズ鍋

20分 249kcal
材料：鶏もも肉,玉ねぎ,ブロッコリー,ピザ用チーズ,Ａ「鍋キューブ」うま辛キムチ,大根,Ａ水,しめじ
まるごとカマンベールの洋風鍋

20分 506kcal
材料：粗びきウインナーソーセージ,ブロッコリー,にんじん,しめじ,カマンベールチーズ,豚バラ薄切り肉,ホールコーン（ドライパック）,Ａ水,Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,粗びきこしょう,白菜
鶏肉とブロッコリーの具だくさんみそ汁

15分 163kcal
材料：キャベツ,ブロッコリー,しめじ,Ａ水,Ａ「ほんだし」,鶏もも肉,みそ,にんじん
さつまいもと鮭のガリバタオーブン焼き

20分 406kcal
材料：ブロッコリー,さつまいも,しめじ,にんにく,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,粗びき黒こしょう,銀ざけ,バター
鶏肉としめじのマヨグラタン

15分 500kcal
材料：しめじ,玉ねぎ,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,ピザ用チーズ,「ピュアセレクトマヨネーズ」,鶏もも肉,「AJINOMOTO オリーブオイル」,ブロッコリー
豚肉と野菜のナポリタン風炒め　×　ブロッコリーときのこの蒸し焼き

20分 397kcal
材料：豚こま切れ肉,玉ねぎ,パプリカ（赤）,トマトケチャップ,【ｂ】＜ブロッコリーときのこの蒸し焼き＞,【ａ】＜豚肉と野菜のナポリタン風炒め＞,ブロッコリー,しめじ,エリンギ,にんにくのみじん切り,＜共通で使用する食材＞,ピーマン,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,ピザ用チーズ,「AJINOMOTO オリーブオイル」
ジャイアントトマトハンバーグ　×　カレー風味ジャーマンポテト

20分 578kcal
材料：【ａ】＜ジャイアント　トマトハンバーグ＞,豚ひき肉,Ａ牛乳,Ａ溶き卵,Ｂカットトマト缶,Ｂトマトケチャップ,Ｂ中濃ソース,Ｂ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,【ｂ】＜カレー風味ジャーマンポテト＞,玉ねぎのみじん切り,Ａパン粉,じゃがいも,ブロッコリー,しめじ,ウインナーソーセージ,Ｃカレー粉,Ｃ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,「ピュアセレクトマヨネーズ」,＜共通で使う食材＞,ピザ用チーズ,「AJINOMOTO サラダ油」
もりもりブロッコリーの鉄板蒸ししゃぶ

25分 389kcal
材料：Ｃ「丸鶏がらスープ」,Ｃレモン汁,Ｃ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,豚バラ薄切り肉,白菜,しめじ,ブロッコリー,にんじん,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａ「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,Ａ「Cook Do」オイスターソース,Ｂ水,Ｂ「ほんだし」,Ｂしょうゆ,Ｃ水
エビチリマヨのサラダパスタ

25分 622kcal
材料：Ａ「丸鶏がらスープ」,卵,むきえび,しめじ,Ａ「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」,れんこん,にんじん,Ｂ「Cook Do」干焼蝦仁用3～4人前,Ｂ「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,レタス,ブロッコリー,ミニトマト,きゅうり,カッペリーニ
ガリバタブロッコリー

10分 40kcal
材料：ブロッコリー,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,バター,しめじ,ミニトマト,にんにくのすりおろし
蒸し野菜のヨーグルト味噌添え

10分 86kcal
材料：じゃがいも（小）,にんじん,パプリカ（赤）,さやいんげん,ブロッコリー,しめじ,Ａ「お塩控えめの･ほんだし」,Ａ砂糖,Ａみそ,Ａプレーンヨーグルト,れんこん
彩り温野菜のオイスターソースかけ

10分 77kcal
材料：パプリカ（赤）,パプリカ（黄）,ブロッコリー,しめじ,かぼちゃ,ミニトマト,Ａ「Cook Do」オイスターソース,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」
えびと豆腐のオイスターソース煮込み

15分 248kcal
材料：無頭えび,絹ごし豆腐,干ししいたけ,しめじ,ブロッコリー,うま味調味料「味の素®」,ゆでぎんなん,Ａねぎのみじん切り,Ａしょうがのみじん切り,「AJINOMOTO 健康サララ」,Ｂ水,Ｂ「Cook Do 香味ペースト」＜オイスター醤油味＞,Ｃ水,Ｃ片栗粉,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,「瀬戸のほんじお」焼き塩,こしょう
イタリアンきんちゃく餅

15分 407kcal
材料：油揚げ,切り餅,ピザ用チーズ,しめじ,玉ねぎ,にんじん,ブロッコリー,Ａカットトマト缶,Ａ水,Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ
豆乳鮭バター鍋

25分 293kcal
材料：にんじん,白菜,木綿豆腐,しめじ,ブロッコリー,Ａ水,さけ,Ａ「鍋キューブ」まろやか豆乳鍋,バター（食塩不使用）
鶏と野菜のケチャップ炒め

20分 214kcal
材料：鶏むね肉,ブロッコリー,にんじん,しめじ,Ａ水,Ａうま味調味料「味の素®」70g瓶,ヤングコーン,Ｂトマトケチャップ,Ｂ酒,Ｂ「丸鶏がらスープ」,「AJINOMOTO 濃口ごま油」
ブロッコリーと豚肉の香味炒め

10分 233kcal
材料：豚こま切れ肉,ブロッコリー,にんじん,しめじ,「Cook Do 香味ペースト」,「AJINOMOTO サラダ油」,キャベツ
ブロッコリーのピーナッツ白あえ

10分 80kcal
材料：ブロッコリー,しめじ,ピーナッツ,Ａ「パルスイートカロリーゼロ」,Ａ「瀬戸のほんじお」,木綿豆腐
フライパン１つで　鮭と大豆の野菜たっぷりミルクスープ

20分 314kcal
材料：にんじん,「AJINOMOTO オリーブオイル」,生ざけ,大根,じゃがいも,しめじ,ブロッコリー,薄力粉,大豆の水煮,牛乳,「味の素KKコンソメ」固形タイプ,「瀬戸のほんじお」,こしょう

1
ブロッコリーとしめじのおかかマヨ

5分 53kcal
材料：しめじ,「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ａ「ほんだし」,Ａ削り節,ブロッコリー,Ａしょうゆ
2
ブロッコリーときのこの蒸し焼き

25分 58kcal
材料：しめじ,しいたけ,「AJINOMOTO オリーブオイル」,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,「瀬戸のほんじお」,ブロッコリー,白こしょう,にんにくのみじん切り
3
鶏肉とブロッコリーの具だくさんみそ汁

15分 163kcal
材料：キャベツ,ブロッコリー,しめじ,Ａ水,Ａ「ほんだし」,鶏もも肉,みそ,にんじん
しめじとブロッコリーの中華炒め

15分 212kcal
材料：ブロッコリー,豚薄切り肉,水,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,Ａしょうゆ,しめじ,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,「AJINOMOTO サラダ油」,「丸鶏がらスープ」
きのことブロッコリーの和風サラダ

10分 166kcal
材料：しめじ,しょうゆ,ブロッコリー,「ピュアセレクトサラリア」,「ほんだし」,えのきだけ
豚肉と野菜のナポリタン風炒め　×　ブロッコリーときのこの蒸し焼き

20分 397kcal
材料：豚こま切れ肉,玉ねぎ,パプリカ（赤）,トマトケチャップ,【ｂ】＜ブロッコリーときのこの蒸し焼き＞,【ａ】＜豚肉と野菜のナポリタン風炒め＞,ブロッコリー,しめじ,エリンギ,にんにくのみじん切り,＜共通で使用する食材＞,ピーマン,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,ピザ用チーズ,「AJINOMOTO オリーブオイル」
ブロッコリーと小えびの炒めもの

10分 30kcal
材料：酒,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,Ａ「ほんだし」,Ａしょうが汁,ブロッコリー,むきえび（小）,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａこしょう,しめじ
ガリバタブロッコリー

10分 40kcal
材料：ブロッコリー,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,バター,しめじ,ミニトマト,にんにくのすりおろし
もりもりブロッコリーの鉄板蒸ししゃぶ

25分 389kcal
材料：Ｃ「丸鶏がらスープ」,Ｃレモン汁,Ｃ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,豚バラ薄切り肉,白菜,しめじ,ブロッコリー,にんじん,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａ「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,Ａ「Cook Do」オイスターソース,Ｂ水,Ｂ「ほんだし」,Ｂしょうゆ,Ｃ水
ブロッコリーのピーナッツ白あえ

10分 80kcal
材料：ブロッコリー,しめじ,ピーナッツ,Ａ「パルスイートカロリーゼロ」,Ａ「瀬戸のほんじお」,木綿豆腐
ブロッコリーと豚肉の香味炒め

10分 233kcal
材料：豚こま切れ肉,ブロッコリー,にんじん,しめじ,「Cook Do 香味ペースト」,「AJINOMOTO サラダ油」,キャベツ
彩り温野菜のオイスターソースかけ

10分 77kcal
材料：パプリカ（赤）,パプリカ（黄）,ブロッコリー,しめじ,かぼちゃ,ミニトマト,Ａ「Cook Do」オイスターソース,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」
タッカルビ風大根キムチーズ鍋

20分 249kcal
材料：鶏もも肉,玉ねぎ,ブロッコリー,ピザ用チーズ,Ａ「鍋キューブ」うま辛キムチ,大根,Ａ水,しめじ
彩り野菜の蒸し焼き

15分 70kcal
材料：かぼちゃ,しめじ,「ほんだしこんぶだし」,「瀬戸のほんじお」,「AJINOMOTO サラダ油」,ブロッコリー
鶏肉としめじのマヨグラタン

15分 500kcal
材料：しめじ,玉ねぎ,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,ピザ用チーズ,「ピュアセレクトマヨネーズ」,鶏もも肉,「AJINOMOTO オリーブオイル」,ブロッコリー
鶏としめじのスープシチュー

25分 356kcal
材料：鶏もも肉,じゃがいも,玉ねぎ,にんじん,ブロッコリー,バター,しめじ,Ａ「Rumic」ホワイトクリームソース,Ａ牛乳,「瀬戸のほんじお」
ホワイト八宝菜

20分 192kcal
材料：片栗粉,ブロッコリー,しめじ,卵白,「Cook Do」八宝菜用,えび,水,「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」
角煮とウインナーの菜愛蒸し

20分 403kcal
材料：豚角煮（市販品）,粗びきウインナーソーセージ,白菜,ブロッコリー,しめじ,にんじん,じゃがいも,れんこん,えび,「ほんだし」,「味の素KKコンソメ」固形タイプ,「丸鶏がらスープ」,湯
鶏と野菜のケチャップ炒め

20分 214kcal
材料：鶏むね肉,ブロッコリー,にんじん,しめじ,Ａ水,Ａうま味調味料「味の素®」70g瓶,ヤングコーン,Ｂトマトケチャップ,Ｂ酒,Ｂ「丸鶏がらスープ」,「AJINOMOTO 濃口ごま油」
ヘルシー野菜のカラッと揚げ

30分 820kcal
材料：さつまいも,ブロッコリー,まいたけ,かぼちゃ,セロリ,グリーンアスパラガス,ピーマン,パプリカ（赤）,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,薄力粉,しめじ,卵