チキン南蛮

手作りタルタルがおいしい♪

チキン南蛮

甘酢とタルタルソースでご飯がすすむ☆

  • エネルギー
    738kcal
  • 塩分
    3.5g
  • たんぱく質
    26.4g
  • 脂質
    59.4g

材料(4人分)

鶏もも肉2枚(440g)
「ほんだし®」小さじ1
こしょう少々
溶き卵2個分
薄力粉50g
Aしょうゆ大さじ4
A大さじ4
A砂糖大さじ4
A「ほんだし®」小さじ1
「ピュアセレクト® マヨネーズ」130g
Bゆで卵1個分
Bらっきょう漬け5粒
Bきゅうりのピクルス・5cm1本
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」適量
レタス1/2個
トマト1個

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は1枚を6等分にそぎ切りにし、「ほんだし」、こしょうをふりかけ、よくもみこみ10~15分おく。

    チキン南蛮のつくり方_1_1

  • 2
    を鍋に入れ、火にかけて煮溶かす。

    チキン南蛮のつくり方_2_1

  • 3
    みじん切りにし、「ピュアセレクトマヨネーズ」と混ぜ合わせてタルタルソースを作る。

    チキン南蛮のつくり方_3_1

  • 4
    (1)に薄力粉を軽くまぶし、溶き卵にくぐらせ、中温(165℃)で4分ほどじっくり揚げる。

    チキン南蛮のつくり方_4_1

  • 5
    揚げたてを(2)に10分ほど漬け込み、器に盛り、上から(3)をかけて、ざく切りのレタスとくし形切りのトマトを添える。

    チキン南蛮のつくり方_5_1

  • 宮崎県の郷土料理
  • 粉をまぶした後に卵液にくぐらせる事で、衣が軽く仕上がります。

栄養情報(1人分)

エネルギー738 kcal
塩分3.5 g
たんぱく質26.4 g
野菜摂取量※111 g
脂質59.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く