ぶりギョーザ

ぶりギョーザ

ぶりや白菜を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    284kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    14.7g
  • 脂質
    17.3g

材料(4人分)

ぶり2切れ(200g)
餃子の皮20枚
白菜1・1/2枚(150g)
ねぎのみじん切り1/4本分(25g)
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1
A小さじ1
Aしょうゆ小さじ1
Aしょうがのすりおろし小さじ1/4
Bしょうゆ大さじ1
B大さじ1
B練り白ごま小さじ1
B砂糖小さじ1/2
Bラー油小さじ1/4
160ml
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ぶりはフードプロセッサーにかけ、すり身にする。
  • 2
    白菜はみじん切りにして塩もみし、しんなりしたら水気をしぼる。
  • 3
    ボウルに(1)のすり身、を入れ、よく混ぜ合わせ、(2)の白菜、ねぎを加えてさらに混ぜ合わせ、20等分にし、餃子の皮で包む。
  • 4
    別のボウルにを入れ、よく混ぜ、たれを作る。
  • 5
    フライパンに油大さじ1/2を熱し、一度火を止め、(3)の餃子を10個並べる。水80mlを加え、フタをして中火で蒸し焼きにする。
  • 6
    水気がなくなったら、弱火にしてごま油大さじ1/2を回し入れ、きつね色になるまで焼く。残り10個も同様に焼く。
  • 7
    器に盛り、(4)のたれを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー284 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質14.7 g
野菜摂取量※44 g
脂質17.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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