鶏だし紅白鍋

鶏だし紅白鍋

具材を紅白に分けて見た目も華やか♪

  • エネルギー
    229kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    24.1g
  • 脂質
    10.6g

材料(4人分)

鶏もも肉1枚(250g)
白菜1/4株(400g)
長ねぎ1本
絹ごし豆腐1/2丁
えび・殻つき8尾
レモン汁小さじ1
トマト1個(150g)
にんじん・小1/2本(50g)
水菜1/2束
A5カップ
A大さじ2
A「丸鶏がらスープ™」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切る。白菜はザク切りにし、ねぎは6cm長さに切ってから、タテ4等分に切る。豆腐は食べやすい大きさに切る。水菜は3cm長さに切る。
  • 2
    えびは尾からひと節を残して殻をむき、背ワタを取ってレモン汁をまぶす。トマトは3cm角に切り、にんじんはピーラーで薄切りにする。
  • 3
    鍋に(1)の白菜を敷き、半分に(1)の鶏肉・ねぎ・豆腐、半分に(2)のえび・トマト・にんじんを分けてのせ、を注ぎ入れて煮る。
  • 4
    具材に火が通ったら、半分の分かれ目に(1)の水菜をのせる。
  • お好みでレモンをしぼり、粗びき黒こしょうをかけてお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー229 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質24.1 g
野菜摂取量※179 g
脂質10.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報