山いも とろろ
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たたき長いものゆずトスサラダ
長いも きゅうり 水菜 蒸し鶏 「Toss Sala」サラダチキンとレタスの京風ゆずサラダ用
10分
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とろろおろしマヨそば
干しそば 長いも オクラ 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 Ａ水 Ａめんつゆ（ストレートタイプ） Ａ大根おろし 練りわさび
15分
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温かいとろろそば
そば Ａ水 Ａ「ほんだし いりこだし」 Ｂみりん Ｂしょうゆ Ｂ酒 Ｂ「瀬戸のほんじお」 山いも 卵黄 あさつき 七味唐がらし
20分
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豚肉の長いも巻き
豚薄切り肉 長いも 青じそ 練り梅 「ほんだし」 Ａしょうゆ Ａみりん 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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長いもと豚肉の焼き煮込み
長いも ごぼう 豚薄切り肉 「ほんだし」 グリーンアスパラガス 「AJINOMOTO サラダ油」 Ａ水 Ａ砂糖 Ａしょうゆ Ａ「Cook Do」オイスターソース 「ピュアセレクト マヨネーズ」 粗びき黒こしょう
20分
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長いものシャキシャキサラダ
長いも サニーレタス 貝割れ菜 韓国のり 「Cook Do Korea！」コチュジャン Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ酢 Ａしょうゆ Ａおろしにんにく
10分
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長いもの黄金煮
長いも 「ほんだし」 Ａ水 Ａしょうゆ Ａ砂糖 Ａみりん 七味唐がらし 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
15分
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肉団子と白菜の長いもシチュー
合いびき肉 しいたけ Ａ酒 Ａおろししょうが Ａ粗びき黒こしょう 白菜 にんじん ブロッコリー 水 「味の素KKコンソメ」<塩分ひかえめ> 牛乳 おろし長いも
25分
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鶏とブロッコリーの長いもグラタン
鶏もも肉 「ほんだし」 しょうゆ ブロッコリー にんじん 「AJINOMOTO サラダ油」 信州みそ 牛乳 Ａ長いも Ａ卵
25分
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パンケーキみたいな山芋ステーキ
山いも Ａ溶き卵 Ａ「ほんだし」 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
15分
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お好み焼き
豚バラ薄切り肉 「瀬戸のほんじお」 粗びき黒こしょう キャベツ 青ねぎ 紅しょうが 揚げ玉 Ａ水 Ａ「ほんだし」 卵 おろし長いも 小麦粉 「AJINOMOTO 健康サララ」 お好み焼きソース 「ピュアセレクト サラリア」 削り節 青のり
35分
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パンケーキみたいな山芋ステーキ
山いも Ａ溶き卵 Ａ「ほんだし」 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
15分
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マグロとねばねば野菜の鶏だしそうめん
そうめん まぐろ（刺身） オクラ しょうが汁 小粒納豆 長いも Ａ水 Ａ「丸鶏がらスープ」 小ねぎの小口切り みょうがの小口切り
10分
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とろろご飯
温かいご飯 長いも 水 「ほんだし」 青のり
10分
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わかめと長いものさっぱりサラダ
乾燥カットわかめ 長いも Ａしょうゆ Ａ酢 Ａ「ほんだし」 おろしわさび
5分
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丸鶏とろろスープ丼
ご飯 長いも 「丸鶏がらスープ」 湯 小ねぎの小口切り
5分
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豚肉の長いも巻き
豚薄切り肉 長いも 青じそ 練り梅 「ほんだし」 Ａしょうゆ Ａみりん 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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ネバトロそば
生そば めかぶ 納豆 長いも あさつき Ａ水 Ａ酢 Ａしょうゆ Ａ「ほんだし」
15分
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スタミナとろろ丼
豚バラ薄切り肉 Ａ酒 Ａ「AJINOMOTO サラダ油」 長ねぎ 長いも 「ほんだし」 Ｂにんにくのすりおろし Ｂしょうゆ Ｂ酒 ご飯 卵黄 「AJINOMOTO サラダ油」 小ねぎの小口切り 七味唐がらし
12分
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簡単長いもスープ
長いも 水 「味の素KKコンソメ」固形タイプ Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう パセリのみじん切り
10分
