「木綿豆腐にんじん」の人気レシピ

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けんちん汁＜塩分控えめ＞

35分 81kcal
材料：大根,木綿豆腐,Ｂうす口しょうゆ,ごぼう,こんにゃく,Ａ「お塩控えめの･ほんだし」,Ｂみりん,Ｂ「やさしお」,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,小ねぎの小口切り,にんじん,Ａ水
わかめちょい足し！鶏だし・うま塩鍋

30分 373kcal
材料：鶏もも肉,鶏ひき肉,Ａ「ほんだし」,長ねぎ,Ａしょうがのみじん切り,木綿豆腐,しめじ,にんじん,水,「鍋キューブ」鶏だし・うま塩,Ａいり白ごま,カットわかめ（乾）
沖縄風みそ汁

20分 325kcal
材料：木綿豆腐,ポークランチョンミート,白菜,Ａ「ほんだし」,小松菜,玉ねぎ,Ａ水,みそ,卵,にんじん
鶏団子とキャベツの絶品汁

20分 145kcal
材料：鶏ひき肉,「瀬戸のほんじお」,Ａ水,キャベツ,にんじん,しめじ,木綿豆腐,Ａ「ほんだし」,みそ,こしょう
ごま油香るかき鍋風

20分 175kcal
材料：かき（むき身）,長ねぎ,木綿豆腐,Ａ水,Ａ「鍋キューブ」寄せ鍋しょうゆ,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,七味唐がらし,にんじん,大根,みそ
かきのみそ汁

15分 93kcal
材料：かき（むき身）,木綿豆腐,大根,にんじん,みそ,長ねぎ,Ａ「ほんだし」,Ａ水
けんちん風みそ汁

15分 74kcal
材料：大根,にんじん,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,木綿豆腐,Ａ水,みそ,しめじ,Ａ「ほんだし」
けんちょう汁

15分 114kcal
材料：れんこん,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,小ねぎの小口切り,大根,Ａ「ほんだし」,ごぼう,木綿豆腐,Ａ水,Ｂみりん,Ｂしょうゆ,Ｂ「瀬戸のほんじお」,にんじん,こんにゃく
けんちょう～鶏肉入り～

45分 270kcal
材料：鶏もも肉,大根,Ａ「ほんだし」8gスティック,しいたけ,木綿豆腐,Ａ酒,Ｂうす口しょうゆ,Ｂ「瀬戸のほんじお」,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,にんじん,Ａ水
あごだしのけんちん汁風

15分 122kcal
材料：木綿豆腐,小ねぎの小口切り,玉ねぎ,Ａ「ほんだし焼きあごだし」8ｇスティック,ごぼう,しいたけ,Ａ水,Ｂうす口しょうゆ,Ｂみりん,Ｂ「瀬戸のほんじお」,にんじん,油揚げ
あごだし寄せ鍋

30分 326kcal
材料：鶏もも肉,Ａ「ほんだし焼きあごだし」8ｇスティック,Ａ「瀬戸のほんじお」,木綿豆腐,水菜,にんじん,えのきだけ,長ねぎ,Ａ水,Ａうす口しょうゆ,Ａみりん,白菜,しいたけ
ピリ辛野菜だし鍋

25分 335kcal
材料：豚バラ薄切り肉,木綿豆腐,Ａ水,にんじん,しめじ,にら,Ａ「鍋キューブ」コクとうま味の野菜だし鍋,「Cook Do」熟成豆板醤,白菜,長ねぎ
お魚で作る「コクうま野菜だし鍋」

25分 191kcal
材料：たら,えび,木綿豆腐,白菜,にんじん,長ねぎ,Ａ水,Ａ「鍋キューブ」コクとうま味の野菜だし鍋,しょうが,しいたけ
ピり辛けんちん汁

15分 259kcal
材料：豚バラ薄切り肉,にんじん,みそ,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,大根,木綿豆腐,Ａしょうがのすりおろし,白菜,せり,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,Ｂ水,Ｂ「ほんだし」,長ねぎ
カツオのアラ付きけんちん汁

15分 317kcal
材料：かつお,にんじん,Ａみりん,Ａしょうゆ,Ａ「ほんだし」,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,ごぼう,こんにゃく,にら,しいたけ,しょうがの薄切り,木綿豆腐,水,Ａみそ,大根
しまねのごっつぉけんちん汁

20分 130kcal
材料：大根,里いも,「AJINOMOTO サラダ油」,小ねぎ,七味唐がらし,ごぼう,木綿豆腐,Ａうす口しょうゆ,Ａ「ほんだし」,Ａ「瀬戸のほんじお」,にんじん,干ししいたけ,水,油揚げ
大根とブロッコリーのけんちん汁

30分 122kcal
材料：木綿豆腐,にんじん,「ほんだし」,酒,Ａうす口しょうゆ,Ａ「瀬戸のほんじお」,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,七味唐がらし,大根,ブロッコリー,長ねぎ,ごぼう,しいたけ,こんにゃく,油揚げ,水,里いも
大根と日生産カキのけんちん汁

20分 87kcal
材料：かき（むき身）,大根,木綿豆腐,Ａ水,Ａ「ほんだし」,にんじん,里いも,赤みそ,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,小ねぎ,こんにゃく
大根と雪姫ポークのけんちん汁

10分 144kcal
材料：豚バラ薄切り肉,溶き卵,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,小ねぎ,七味唐がらし,木綿豆腐,ごぼう,しいたけ,大根,れんこん,Ａ水,Ａ「ほんだし」8gスティック,うす口しょうゆ,にんじん
カニ鍋

20分 141kcal
材料：かにの足,長ねぎ,木綿豆腐,春菊,にんじん,えのきだけ,Ａ「鍋キューブ」寄せ鍋しょうゆ,Ａ水,白菜,しいたけ

1
ほっこり絶品♪
けんちん汁

50分 79kcal
材料：木綿豆腐,小ねぎの小口切り,大根,Ｂうす口しょうゆ,ごぼう,こんにゃく,Ａ「ほんだし」,Ｂみりん,Ｂ「瀬戸のほんじお」,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,にんじん,Ａ水
2
にんじん、干ししいたけ、こんにゃくの白和え

30分 121kcal
材料：にんじん,みつば,Ａ「瀬戸のほんじお」,干ししいたけ,こんにゃく,しょうゆ,木綿豆腐,「ほんだし」,みりん,Ａ西京みそ,Ａ砂糖,Ａ練り白ごま,水
3
にんじんチャンプルー

10分 245kcal
材料：にんじん,もやし,玉ねぎ,Ａ「Cook Do 香味ペースト」,木綿豆腐,溶き卵,Ａ砂糖,「AJINOMOTO サラダ油」,小ねぎの小口切り,Ａしょうゆ
いんげんとにんじんの白あえ

20分 212kcal
材料：木綿豆腐,にんじん,「瀬戸のほんじお」,さやいんげん,「ほんだし」,しょうゆ,水,Ａ砂糖,Ａしょうゆ,Ａ「瀬戸のほんじお」,すり白ごま
いんげんとにんじんの白あえ

15分 73kcal
材料：木綿豆腐,さやいんげん,「パルスイートカロリーゼロ」,Ａすり白ごま,Ａしょうゆ,「ほんだし」,にんじん,Ａ「瀬戸のほんじお」
大根と金時にんじんのけんちん汁

40分 137kcal
材料：木綿豆腐,大根,Ａうす口しょうゆ,ごぼう,さつま揚げ,水,Ａ「ほんだし」,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,小ねぎの小口切り,七味唐がらし,にんじん,こんにゃく
にんじんとこんにゃくの白あえ

25分 81kcal
材料：にんじん,こんにゃく,さやいんげん,Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｂうま味調味料「味の素®」,紅たで,「ほんだし」,Ａ砂糖,Ａうす口しょうゆ,Ａ水,木綿豆腐,白ごま,Ｂ砂糖,Ｂうす口しょうゆ,しいたけ
野菜と一緒に
豚こま切れ肉で作る肉豆腐

25分 270kcal
材料：豚こま切れ肉,さやいんげん,木綿豆腐,Ａしょうゆ,にんじん,「ほんだし」,Ａみりん,Ａ砂糖,Ａ酒,水,ねぎ,しらたき
けんちん風みそ汁

15分 74kcal
材料：大根,にんじん,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,木綿豆腐,Ａ水,みそ,しめじ,Ａ「ほんだし」
ひじきの白あえ

20分 94kcal
材料：ひじき,にんじん,糸こんにゃく,おかひじき,水,Ａ「ほんだし」,Ａ水,あたりごま,Ｂしょうゆ,Ｂ「パルスイートカロリーゼロ」,Ｂ「ほんだし」,Ａしょうゆ,木綿豆腐
ひじきの白和え

10分 119kcal
材料：木綿豆腐,干しひじき,Ａ練り白ごま,Ａ「ほんだし」,小ねぎの小口切り,にんじん,Ａ砂糖
けんちんうどん

35分 517kcal
- #豆腐
- #麺料理
- #主食
- #和風
材料：うどん,里いも,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,大根,Ａ「ほんだし」,ごぼう,Ａ水,Ｂしょうゆ,Ｂ酒,Ｂ「アジシオ」,ねぎの小口切り,にんじん,木綿豆腐
簡単けんちん汁

25分 149kcal
材料：木綿豆腐,にんじん,ごぼう,こんにゃく,小ねぎ,Ａ水,大根,Ａ「鍋キューブ」寄せ鍋しょうゆ,「AJINOMOTO 濃口ごま油」
いわしのだんご汁

30分 132kcal
材料：いわし,Ａねぎ,木綿豆腐,Ａ片栗粉,大根,にんじん,ねぎ,Ｂ水,Ｂ「ほんだし」,みそ,Ａしょうが汁
白あえ

20分 58kcal
材料：にんじん,こんにゃく,ほうれん草,Ｂ木綿豆腐,Ａ「ほんだし」,Ａしょうゆ,Ｂしょうゆ,Ｂすり白ごま,Ｂ「ほんだし」,Ｂ「パルスイートカロリーゼロ」,しいたけ,Ａ水
宮城のいも煮

30分 296kcal
材料：里いも,にんじん,みそ,しょうゆ,ごぼう,なす,まいたけ,長ねぎ,Ａ水,Ａ「ほんだし」,豚肩ロース薄切り肉,木綿豆腐,こんにゃく
ヘルシー豆腐ギョーザ

25分 223kcal
材料：餃子の皮,冷凍枝豆,木綿豆腐,Ａこしょう,Ａ薄力粉,Ａ「瀬戸のほんじお」,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,水,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,にんじん,Ａうま味調味料「味の素®」
根菜と豚肉の具だくさん汁

25分 134kcal
材料：豚ロース薄切り肉,大根,キャベツ,にんじん,Ａ水,Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,しいたけ,木綿豆腐,「瀬戸のほんじお」,こしょう,「AJINOMOTO サラダ油」
大根と豆腐のピリ辛サラダ

15分 103kcal
材料：大根,Ａうま味調味料「味の素®」,にんじん,Ａ砂糖,「瀬戸のほんじお」,木綿豆腐,Ａねぎ,Ａ酢,Ａラー油,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ粉唐がらし,貝割れ菜
塩さば入りけんちん汁

30分 234kcal
材料：塩さば,木綿豆腐,にんじん,粉ざんしょう,Ｂ酒,Ａ水,Ａ「ほんだしこんぶだし」,Ｂうす口しょうゆ,「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,ねぎの小口切り,大根,Ａ「ほんだし」