富山おでん

富山おでん

大根やがんもどきを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    515kcal
  • 塩分
    7.5g
  • たんぱく質
    44.4g
  • 脂質
    20.5g

つくり方

  • 1
    大根は2cm厚さの輪切りにし、皮を厚めにむく。面取りし、十文字に浅く切り目を
    入れ、米のとぎ汁で下ゆでする。かんぴょうは塩もみしてから水につけてもどす。
  • 2
    こんにゃくは三角に切って厚みを4等分に切り、竹串に縫うように刺す。
  • 3
    卵は水からゆでて沸騰したら8分ゆで、殻をむく。里いもは皮をむいてゆでこぼす。
  • 4
    かまぼこは2cm幅に切る。すすたけは2~3本まとめて(1)のかんぴょうでしばる。
  • 5
    鍋にを入れて火にかけ、沸騰したら(1)の大根、(2)のこんにゃく、
    (3)のゆで卵・里いも・すり身だんご、(4)のかまぼこ・すすたけ、がんもどき、
    甘えび巻きを加え、弱火で1時間ほどじっくり煮る。
  • 6
    器に盛り、とろろ昆布、からしを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー515 kcal
塩分7.5 g
たんぱく質44.4 g
野菜摂取量※108 g
脂質20.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報