しらたき 糸こんにゃく
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糸こんにゃくと白菜のすき焼き風
牛もも薄切り肉（赤身） 白菜 糸こんにゃく Ａしょうがのすりおろし Ａ水 Ａしょうゆ Ａみりん Ａ酒 Ａ砂糖 Ａ「ほんだし」 「AJINOMOTO サラダ油」 小ねぎの小口切り
10分
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大根と糸こんにゃくのごまみそ雑炊
大根 大根の葉 糸こんにゃく 発芽玄米ご飯 「ほんだし」 Ａ水 Ａ酒 みそ すり白ごま
15分
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山くらげと糸こんにゃくのきんぴら
山くらげ 糸こんにゃく Ａ水 Ａ「ほんだし」 Ａしょうゆ Ａ「パルスイート カロリーゼロ」 いり白ごま 七味唐がらし
20分
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糸こんにゃくとにんじんのきんぴら
しらたき にんじん Ａいり白ごま Ａ「ほんだし」 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
15分
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糸こんにゃくのきんぴら
しらたき 砂糖 Ａ酒 Ａしょうゆ Ａみりん Ａ「ほんだし」 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 いり白ごま
10分
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豆もやしとこんにゃくのナムル
大豆もやし 糸こんにゃく Ａすり白ごま Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「味の素」
5分
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山形のおひたし・ひやしる
水菜 糸こんにゃく 干ししいたけ にんじん Ａ干ししいたけのもどし汁 Ａ酒 Ａ「ほんだし」 しょうゆ
20分
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おくずかけ
うーめん 里いも にんじん ごぼう さやいんげん しいたけ 糸こんにゃく 油揚げ 玉麩 Ａ水 Ａ「ほんだし」8gスティック Ｂしょうゆ Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｃ水 Ｃ片栗粉
20分
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鶏むね肉のとろみ肉じゃが
鶏むね肉 片栗粉 じゃがいも 玉ねぎ にんじん 糸こんにゃく 絹さや Ａ水 Ａしょうゆ Ａ酒 Ａ「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ） Ａ「ほんだし」
25分
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ヘルシー押し寿司
米 水 糸こんにゃく 「ほんだし こんぶだし」 Ａ米酢 Ａ「パルスイート」 Ａ「瀬戸のほんじお」焼き塩 干ししいたけ Ｂ干ししいたけのもどし汁 Ｂしょうゆ Ｂ酒 Ｂ「パルスイート」 えび 絹さや Ｃ卵 Ｃ「パルスイート」 Ｃ「瀬戸のほんじお」焼き塩 青じそのせん切り 「AJINOMOTO 健康サララ」
30分
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つゆだく肉じゃが
豚もも薄切り肉 玉ねぎ じゃがいも にんじん 糸こんにゃく 絹さや Ａ水 Ａしょうゆ Ａ「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ） Ａ「ほんだし」小袋8ｇ
30分
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大根とえびいものマヨみそけんちん汁
大根 絹ごし豆腐 にんじん ちくわ ごぼう えびいも 糸こんにゃく 青ねぎ 「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ａ水 Ａ酒 Ａ「ほんだし」 みそ うす口しょうゆ
35分
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合格！豚汁
豚バラ薄切り肉 じゃがいも（大） 大根 にんじん ごぼう 糸こんにゃく Ａ水 Ａ「ほんだし」 みそ 「AJINOMOTO サラダ油」 小ねぎの小口切り
35分
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バレンタイン豚汁
豚バラ薄切り肉 じゃがいも（大） 大根 にんじん ごぼう 糸こんにゃく Ａ水 Ａ「ほんだし」 みそ 「AJINOMOTO サラダ油」 小ねぎの小口切り
35分
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こづゆ
干し帆立貝柱 きくらげ 麩 にんじん 里いも 糸こんにゃく ぎんなんの水煮缶 水 「ほんだし」 Ａしょうゆ Ａみりん
20分
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厚揚げのすき焼き風
厚揚げ 牛もも薄切り肉 玉ねぎ 糸こんにゃく にら Ａ水 Ａしょうゆ Ａ酒 Ａ「パルスイート カロリーゼロ」 Ａ「ほんだし」
25分
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肉じゃが
豚もも肉 玉ねぎ じゃがいも にんじん 糸こんにゃく 絹さや 「パルスイート カロリーゼロ」 「ほんだし」 Ａ水 Ａしょうゆ
25分
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肉じゃが
玉ねぎ 豚もも薄切り肉 じゃがいも にんじん 糸こんにゃく 絹さや 「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ） 「ほんだし」 Ａ水 Ａしょうゆ
25分
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豚汁
豚バラ薄切り肉 じゃがいも 大根 にんじん ごぼう 糸こんにゃく Ａ水 Ａ「ほんだし」 みそ 「AJINOMOTO サラダ油」 小ねぎの小口切り
30分
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白あえ
木綿豆腐 糸こんにゃく にんじん しいたけ 「パルスイート」 「ほんだし」 Ａ水 Ａみりん Ａしょうゆ 絹さや いり白ごま うす口しょうゆ
20分
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豚汁
豚バラ薄切り肉 じゃがいも 大根 にんじん ごぼう 糸こんにゃく Ａ水 Ａ「ほんだし」 みそ 「AJINOMOTO サラダ油」 小ねぎの小口切り
30分
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きりたんぽ鍋
水 米 鶏もも肉 鶏砂肝 鶏レバー ごぼう まいたけ 糸こんにゃく 油揚げ せり 長ねぎ 「ほんだし」 Ａ水 Ａ「丸鶏がらスープ」 Ａしょうゆ Ａみりん
40分
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糸こんにゃくのきんぴら
しらたき 砂糖 Ａ酒 Ａしょうゆ Ａみりん Ａ「ほんだし」 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 いり白ごま
10分
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すき焼き 関西風
牛肉 ねぎ 玉ねぎ 糸こんにゃく 焼き豆腐 砂糖 「ほんだし こんぶだし」 Ａしょうゆ Ａ酒 卵 牛脂
20分
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鶏むね肉のとろみ肉じゃが
鶏むね肉 片栗粉 じゃがいも 玉ねぎ にんじん 糸こんにゃく 絹さや Ａ水 Ａしょうゆ Ａ酒 Ａ「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ） Ａ「ほんだし」
25分
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糸こんにゃくとにんじんのきんぴら
しらたき にんじん Ａいり白ごま Ａ「ほんだし」 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
15分
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豆もやしとこんにゃくのナムル
大豆もやし 糸こんにゃく Ａすり白ごま Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「味の素」
5分
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こづゆ
干し帆立貝柱 きくらげ 麩 にんじん 里いも 糸こんにゃく ぎんなんの水煮缶 水 「ほんだし」 Ａしょうゆ Ａみりん
20分
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糸こんにゃくと白菜のすき焼き風
牛もも薄切り肉（赤身） 白菜 糸こんにゃく Ａしょうがのすりおろし Ａ水 Ａしょうゆ Ａみりん Ａ酒 Ａ砂糖 Ａ「ほんだし」 「AJINOMOTO サラダ油」 小ねぎの小口切り
10分
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大根と糸こんにゃくのごまみそ雑炊
大根 大根の葉 糸こんにゃく 発芽玄米ご飯 「ほんだし」 Ａ水 Ａ酒 みそ すり白ごま
15分
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かきの土手鍋
焼き豆腐 生がき 糸こんにゃく ごぼう しいたけ えのきだけ ゆでたけのこ 長ねぎ 青ねぎ せり Ａ赤みそ Ａ白みそ Ａ卵黄 Ａ酒 Ａみりん Ａ砂糖 「ほんだし かつおとこんぶのあわせだし」 湯 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
20分
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合格！豚汁
豚バラ薄切り肉 じゃがいも（大） 大根 にんじん ごぼう 糸こんにゃく Ａ水 Ａ「ほんだし」 みそ 「AJINOMOTO サラダ油」 小ねぎの小口切り
35分
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ひじきご飯
米 ひじき 糸こんにゃく 干ししいたけ にんじん 油揚げ 煮干し さやえんどう Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａしょうゆ Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａみりん
40分
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肉じゃが
豚もも肉 玉ねぎ じゃがいも にんじん 糸こんにゃく 絹さや 「パルスイート カロリーゼロ」 「ほんだし」 Ａ水 Ａしょうゆ
25分
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肉じゃが
玉ねぎ 豚もも薄切り肉 じゃがいも にんじん 糸こんにゃく 絹さや 「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ） 「ほんだし」 Ａ水 Ａしょうゆ
25分
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おくずかけ
うーめん 里いも にんじん ごぼう さやいんげん しいたけ 糸こんにゃく 油揚げ 玉麩 Ａ水 Ａ「ほんだし」8gスティック Ｂしょうゆ Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｃ水 Ｃ片栗粉
20分
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豚ひれ肉と焼きねぎのごまみそ煮
豚ヒレ肉 ねぎ 糸こんにゃく 「ほんだし」 Ａ水 Ａ酒 Ａみりん Ｂみそ Ｂすり白ごま
30分
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つゆだく肉じゃが
豚もも薄切り肉 玉ねぎ じゃがいも にんじん 糸こんにゃく 絹さや Ａ水 Ａしょうゆ Ａ「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ） Ａ「ほんだし」小袋8ｇ
30分
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まいたけのきんぴら
まいたけ にんじん 糸こんにゃく ちくわ Ａ水 Ａしょうゆ Ａ「パルスイート カロリーゼロ」 Ａ「ほんだし」 いり白ごま
15分
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仙台雑煮
大根 にんじん ごぼう はぜ 水 Ａ干ししいたけ Ａ干しずいき Ａ高野豆腐 糸こんにゃく 雪菜 鶏肉 Ｂしょうゆ Ｂ酒 Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｂ「味の素」 餅 いくら かまぼこ せり ゆずの皮
40分
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