れんこんとかぼちゃ・鶏肉のだし蒸し鍋

れんこんとかぼちゃ・鶏肉のだし蒸し鍋

白菜や鶏もも肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    265kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    15.9g
  • 脂質
    13.8g

材料(4人分)

白菜600g
れんこん200g
かぼちゃ・正味1/8個(150g)
にんじん1/8本(20g)
春菊1/4束(50g)
鶏もも肉1枚
ウインナーソーセージ4本
「ほんだし®」小さじ山盛り2
A大さじ2
A1/2カップ

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    白菜は芯と葉に分け、それぞれ3cm幅に切る。れんこんは5mm幅の半月切りにし、
    かぼちゃは5mm幅に切り、にんじんは細切りにする。
    春菊は4cm長さに切り、鶏肉は1cm幅のそぎ切りにする。

    れんこんとかぼちゃ・鶏肉のだし蒸し鍋のつくり方_1_1

  • 2
    鍋に(1)の白菜の芯を敷き詰める。

    れんこんとかぼちゃ・鶏肉のだし蒸し鍋のつくり方_2_1

  • 3
    (1)のれんこん半量をのせ、鍋のフチに(1)の白菜の葉を入れる。

    れんこんとかぼちゃ・鶏肉のだし蒸し鍋のつくり方_3_1

    れんこんとかぼちゃ・鶏肉のだし蒸し鍋のつくり方_3_2

  • 4
    白菜の葉の内側に、(1)のかぼちゃ・鶏肉・残りのれんこんの順に円形に並べ、
    真ん中にソーセージをのせ、(1)のにんじんを散らし、「ほんだし」を全体にふる。
    「ほんだし」を溶かすようにして、を回しかける。フタをして15分蒸し煮にする。

    れんこんとかぼちゃ・鶏肉のだし蒸し鍋のつくり方_4_1

    れんこんとかぼちゃ・鶏肉のだし蒸し鍋のつくり方_4_2

  • 5
    蒸し上がったら(1)の春菊をのせ、再びフタをして10秒ほど蒸し煮にする。
    お好みの調味料、たれをかけて食べる。

    れんこんとかぼちゃ・鶏肉のだし蒸し鍋のつくり方_5_1

  • 火の通り具合を見て、蒸し煮時間を調整してください。
  • 残っただし汁に、ご飯(約200g)を入れて雑炊にし、(春菊が残っていれば、
     一緒に入れる)お好みでポン酢しょうゆ、塩などをかけて食べてもよいでしょう。
  • <出来上がりにかけるオススメ調味料・たれ>
     ポン酢しょうゆ/レモン/ゆずこしょう/カレーマヨネーズ[マヨネーズ(大さじ4)、
     カレー粉(小さじ1)を混ぜる]

栄養情報(1人分)

エネルギー265 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質15.9 g
野菜摂取量※255 g
脂質13.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く