関東風おでん

関東風おでん

大根やこんにゃくを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    287kcal
  • 塩分
    4.7g
  • たんぱく質
    25.2g
  • 脂質
    4.7g

材料(4人分)

大根1/3本(550g)
こんにゃく1枚
早煮昆布・乾1枚
焼きちくわ1本
ちくわぶ1本
ごぼう巻き4本
さつま揚げ4枚
すじ1本(160g)
「ほんだし®」大さじ1・1/2
みりん大さじ2
「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
しょうゆ大さじ3
練りがらし適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    昆布はたっぷりの水につけてもどし、タテ4等分にして結び昆布にする。もどし汁はとっておく。
  • 2
    大根は3cm厚さに切り、面取りし、かくし包丁を入れて、たっぷりの湯で30分ゆでる。こんにゃくは4等分の三角形に切り、かくし包丁を入れて、大根の後の湯でゆでる。
  • 3
    大きめの鍋に昆布のもどし汁に水を足してカップ8にして入れる。「ほんだし」、(1)の結び昆布、(2)の大根・こんにゃくを加えて煮立て、みりん、塩を加え、やわらかくなるまで弱火で20分ほど煮込む。
  • 4
    ちくわ、ちくわぶは長さを半分にした後、さらに斜め半分に切る。ごぼう巻き、さつま揚げは熱湯で1分ゆで、油抜きする。すじは4等分に切る。
  • 5
    しょうゆ、(4)のねり製品を加えて弱火で10分煮る。さらに(4)のちくわぶを加えて5分ほど煮込む。
  • 6
    汁とともに器に盛り、好みで練りがらしをつける。
  • 東京都の郷土料理

栄養情報(1人分)

エネルギー287 kcal
塩分4.7 g
たんぱく質25.2 g
野菜摂取量※125 g
脂質4.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く