材料（2人分）
| ピーマン | 2個分（60g） |
|---|---|
| ホールコーン缶 | 70g |
| 卵 | 2個 |
| 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ1/2 |
| 「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
＊冷凍した「ピーマン」を使ったレシピです。
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- ＜冷凍する＞
- ◎ピーマン･･･ヘタと種を取って２～３ｃｍ角に切る。
冷凍保存用袋に入れて空気を抜き、冷凍する（時間外）。
- ＜調理する＞
- 1卵は溶きほぐす。
- 2フライパンに油大さじ１／２を熱し、冷凍ピーマンを入れて弱火で炒める。
やわらかくなったらコーンを加えて炒める。 - 3フライパンの片側に寄せ、あいたところに油大さじ１／２を熱し、（１）の溶き卵を加え、
「コンソメ」を全体にふってサッと炒める。塩・こしょうをふって味を調える。 - ＊ピーマンは冷凍したものでなくても作れます。同量準備して、調理してください。
- ＜冷凍食材のポイント＞
- ＊下ごしらえした野菜や肉、砂抜きした貝類などをそれぞれ冷凍保存用袋に入れ、ジッパーを
半分ほど閉め、水をはったボウルに入れます。中の空気を押し出すようにして空気を抜き、密閉
します。水圧でしっかり空気を抜くことができます。 - ＊平らにならして金属性のバットの上にのせて冷凍しましょう。
熱が伝わりやすいので、急速に冷凍できます。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 171 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 7.4 g |
| 野菜摂取量※ | 65 g |
| 脂質 | 12.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
