かぶとにんじんの塩麹漬け

かぶとにんじんの塩麹漬け

かぶやにんじんを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    61kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    1.9g
  • 脂質
    0.3g

材料(2人分)

かぶ2個(180g)
かぶの葉1個分
にんじん1/2本(100g)
ゆずの皮2g
「ほんだし® こんぶだし」小さじ1/2
A塩麹大さじ1
Aゆずの果汁大さじ1
A赤唐がらしの輪切り1/3本分

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    かぶ、にんじんは薄いいちょう切りにする。かぶの葉は3cm長さに切り、
    サッと塩ゆでして冷水にとり、水気をよくしぼる。ゆずの皮はせん切りにする。
  • 2
    ビニール袋に「こんぶだし」、を入れてよく混ぜ合わせる。
    (1)かぶ・かぶの葉・にんじん・ゆずの皮を加えてよくもみ込み、
    空気を抜きながら密閉させ、味をなじませ(時間外)、器に盛る。
  • 【塩麹の作り方(作りやすい分量)】
  • [1]ボウルに米こうじ200gを入れて手でほぐし、「瀬戸のほんじお」80gを加えて
    よく混ぜる。
  • [2]水250mlを注ぎ、ゴムベラなどでよく混ぜ合わせる。
  • [3]清潔な保存容器に移し入れ、常温で直射日光の当たらない場所に置いて発酵させる。
  • 発酵過程でガスが発生するので、少し大きさに余裕のある容器に入れてください。
  • 菌の活動が鈍くなるので、でき上がるまでは常温に置いてください。
  • [4]1日1回は混ぜ合わせて、空気を含ませるようにし、トロリとしてこうじの粒に芯が
    なくなるまでおく。
  • 夏場は約1週間、冬場は約10日間ででき上がります。
  • でき上がったら冷蔵庫で約1ヶ月保存できます。

栄養情報(1人分)

エネルギー61 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質1.9 g
野菜摂取量※160 g
脂質0.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報