（152ページ目）「主食」の人気レシピ

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材料：Ｂ酒,Ｂしょうゆ,Ｂ「クノール」中華スープ,Ａ「AJINOMOTO 大豆の油」,Ａねぎ,にんじん,えのきだけ,しめじ,しいたけ,水,もち米,米

材料：みつば,Ａ「ほんだし」,Ａ砂糖,Ａみりん,Ａうす口しょうゆ,Ａ水,卵,ごぼう,うなぎのかば焼き,ご飯

材料：ピザ用チーズ,フランスパン,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,牛乳,Ａバター,Ａ薄力粉,マッシュルーム缶,ベーコン,ほうれん草

材料：Ｂしょうゆ,Ｂ「丸鶏がらスープ」,Ａ「AJINOMOTO 大豆の油」,Ａにんにくのみじん切り,Ａねぎのみじん切り,味の素冷凍食品KK「グリンピース」,かに缶,ご飯

材料：ご飯,「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,Ｂ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,Ｂ水,カレールウ,Ａにんにくのみじん切り,Ａ玉ねぎのみじん切り,ブロッコリー,にんじん,じゃがいも,豚肩ロース薄切り肉

材料：木の芽,Ａ「ほんだし」,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａうす口しょうゆ,Ａ酒,油揚げ,ゆでたけのこ,米

材料：ご飯,Ａ「ほんだし」,Ａ砂糖,Ａしょうゆ,Ａ水,溶き卵,みつば,玉ねぎ,絹ごし豆腐,鶏ささ身

材料：紅しょうが,のり,さやえんどう,卵,みつば,「ほんだし」,「パルスイート カロリーゼロ」,Ｂ水,Ｂしょうゆ,油揚げ,いか,しめじ,にんじん,Ａ酢,Ａ「瀬戸のほんじお」,水,米

材料：小ねぎの小口切り,Ｂ片栗粉,Ｂ水,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ「Cook Do」オイスターソース,Ａしょうゆ,Ａ「パルスイート カロリーゼロ」,Ａ水,こんにゃく,しいたけ,ゆでたけのこ,鶏むね肉（皮なし）,たこ,米

材料：ご飯,「AJINOMOTO 大豆の油」,もやし,にんじん,ピーマン,牛もも肉,Ａ「パルスイート カロリーゼロ」,Ａ小ねぎ,Ａしょうゆ,Ａ大根おろし,Ａおろししょうが,Ａおろしにんにく,Ａ玉ねぎ

材料：青じそ,Ｃ「パルスイート カロリーゼロ」,Ｃ酢,しょうが,Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｂ「パルスイート カロリーゼロ」,Ｂ酢,Ａ「ほんだし こんぶだし」,Ａ水,米,スモークサーモンの薄切り

材料：しょうがの甘酢漬け,「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」,焼きのり,かに風味かまぼこ,サラダ菜,きゅうり,Ｃ「パルスイート カロリーゼロ」,Ｃ溶き卵,Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｂ「パルスイート カロリーゼロ」,Ｂ酢,Ａ昆布,Ａ水,米

材料：ご飯,Ａ「パルスイート カロリーゼロ」,Ａしょうゆ,Ａ水,Ａ「ほんだし」,さやえんどう,ごぼう,しめじ,しいたけ,ゆでたけのこ,こんにゃく,にんじん

材料：ねぎ,糸みつば,味の素冷凍食品KK「本打ちさぬきうどん」,Ｂ「パルスイート カロリーゼロ」,Ｂ水,Ｂ「ほんだし」,Ｂしょうゆ,しいたけ,Ａ大根,Ａこんにゃく,Ａゆでたけのこ,Ａにんじん,しめじ,鶏ささ身

材料：みつば,Ａしょうゆ,Ａ水,「パルスイート カロリーゼロ」,「ほんだし」,ぎんなん,にんじん,しいたけ,まいたけ,しめじ,油揚げ,もち米

材料：みつば,Ａ「パルスイート カロリーゼロ」,Ａ「ほんだし」,Ａしょうゆ,Ａ水,ねぎ,鶏ささ身,干しそば

材料：ねぎ,しょうが,Ａ「ほんだし」,Ａ「パルスイート カロリーゼロ」,Ａしょうゆ,Ａ水,そば

材料：Ａ「ほんだし」,Ａ「パルスイート カロリーゼロ」,Ａしょうゆ,Ａ水,紅しょうが,ねぎ,にんじん,キャベツ,きゅうり,酒,鶏ささ身,ゆでうどん

材料：「パルスイート カロリーゼロ」,あずき（乾）,水,米

材料：牛乳,「パルスイート」,さつまいも,水,米,あずき（乾）

材料：「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ｂ「ほんだし」,Ｂ砂糖,Ｂみそ,Ｂしょうゆ,Ｂみりん,ナーベラー,Ａしょうゆ,Ａ「ほんだし」,Ａ酒,にんじん,水,昆布,豚薄切り肉,米

材料：青じそのせん切り,Ｂ「丸鶏がらスープ」,Ｂ水,Ａ「丸鶏がらスープ」,Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」,Ａにんにくのすりおろし,ミニトマト,アボカド,ツナ油漬缶,そうめん

材料：「Cook Do 香味ペースト」,ねぎのみじん切り,水,中華めん

材料：わさび,牛乳,「ほんだし」8gスティック,おにぎり（ツナマヨネーズ）

材料：ピクルス,らっきょうの酢漬け,「AJINOMOTO サラダ油」,ご飯,Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｂ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,Ｂカレー粉,Ｂ水,Ｂ赤唐がらし（乾）,Ｂローリエ,なす,赤ピーマン,ピーマン,Ａしょうがのすりおろし,Ａにんにくのみじん切り,トマト,玉ねぎ,カレー粉,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,鶏もも肉

材料：ミニトマト,バター,Ａ豆乳（無調整）,Ａ溶き卵,Ａ「クノール カップスープ」コーンクリーム,フランスパン

材料：黒こしょう,「AJINOMOTO オリーブオイル」,スライスチーズ,Ａ「鍋キューブ」鶏だし・うま塩,Ａ湯,まいたけ,ベーコン,ご飯

材料：ミントの葉,「AJINOMOTO 大豆の油」,「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,赤唐がらし,卵,レタス,パイナップル缶,味の素冷凍食品KK「具だくさんエビピラフ」

材料：「瀬戸のほんじお」,水,米

材料：焼きのり,干し桜えび,Ａ「ほんだし」,Ａいり白ごま,ご飯

材料：「AJINOMOTO 大豆の油」,ホールコーン缶,ご飯,カレールウ,Ｂ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,Ｂ水,Ａにんにくのみじん切り,Ａ玉ねぎのみじん切り,じゃがいも,にんじん,豚肉

材料：「AJINOMOTO 大豆の油」,粗びき黒こしょう,Ｂ「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」,Ｂツナ水煮缶,きゅうりのピクルス,トマト,レタス,Ａこしょう,Ａ「アジシオ」,Ａ粉チーズ,Ａパセリ,Ａ卵,Ａ牛乳,ベーキングパウダー,薄力粉

材料：トマトケチャップ,サラダ菜,バター,卵,味の素冷凍食品KK「具だくさんエビピラフ」

材料：青のり,白ごま,卵黄,煮きり酒,「ほんだし」,水,信州みそ,長いも,押麦,米

材料：ご飯,Ａしょうがのみじん切り,Ａ「Cook Do」熟成豆板醤,Ａポン酢しょうゆ,Ａ「ピュアセレクト サラリア」,「瀬戸のほんじお」,オクラ,白身魚の刺身

材料：いり白ごま,小ねぎの小口切り,Ａ「鍋キューブ」濃厚白湯,Ａ水,からし明太子,冷凍うどん

材料：青じそのせん切り,Ａ砂糖,Ａ「お塩控えめの･ほんだし」,Ａしょうゆ,Ａ酒,Ａ水,しょうがのせん切り,しいたけ,ごぼう,にんじん,「やさしお」,さんま,米

材料：「AJINOMOTO 大豆の油」,紅しょうが,「ピュアセレクト マヨネーズ」,溶けるチーズ,溶き卵,Ａ熱湯,Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,ベーキングパウダー,薄力粉,大和いも,レタス,アボカド,とうもろこし

材料：パセリのみじん切り,Ａレモン汁,Ａ「Cook Do」オイスターソース,Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」,冷凍シーフードミックス,そうめん

材料：ライム,「AJINOMOTO 大豆の油」,Ａナンプラー,Ａ「丸鶏がらスープ」,水,ビーフン,紫玉ねぎ,にんにく,桜えび,ちりめんじゃこ