ほうれん草のおひたし香味油かけ

ほうれん草のおひたし香味油かけ

定番料理にひと工夫の新しい味

  • エネルギー
    114kcal
  • 塩分
    2.3g
  • たんぱく質
    1.2g
  • 脂質
    11.3g

材料(4人分)

ほうれん草1束(200g)
しょうが1かけ
ねぎ1/2本
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ2
B「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1
B「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1・1/2
しょうゆ少々
うま味調味料「味の素®」少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ほうれん草は根元の砂やよごれを洗い落とす。しょうがはせん切りにする。ねぎは5cm長
    さに切り、タテに包丁めを入れて開き、芯を除いてタテに細くせん切りにする。
  • 2
    鍋にたっぷり湯を沸かしてを入れ、ほうれん草を根元から入れて色よくゆでる。水にとっ
    て水気をしぼり、5cm長さに切る。
  • 3
    鍋にを入れて煮立てる。
  • 4
    器に(2)のほうれん草を盛り、(1)のしょうが・ねぎをのせて熱々の(3)を一気にか
    ける。しょうゆ・「味の素®」を落としていただく。

栄養情報(1人分)

エネルギー114 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質1.2 g
野菜摂取量※61 g
脂質11.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く