鮭の洋風レモン蒸し
材料をもみこみレンジにかけるだけ!鮭のおいしさがシンプルに味わえます。
つくり方
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1
玉ねぎは薄切りにする。 -
2
ポリ袋にさけ、「コンソメ」半量を入れてもむ。(1)の玉ねぎ、残りの「コンソメ」、こしょうを加えてさらにもみ込み、「鮭と玉ねぎのコンソメ漬け」を作る。 -
3
耐熱容器に(2)の玉ねぎを敷き、(2)のさけ、レモンの順にのせ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で4分加熱する。 -
4
器に盛り、パセリを添える。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー148 kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質23 g
- ・野菜摂取量※50 g