いか するめ
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さきいかとミョウガのさっぱり和風トスサラダ
さきいか レタス みょうが 貝割れ菜 「Toss Sala」サラダチキンとレタスの京風ゆずサラダ用
5分
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いかと玉ねぎのリングフライ
いか（胴） 酒 「味の素」 「瀬戸のほんじお」 玉ねぎ Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「味の素」 Ｂ天ぷら粉 Ｂカレー粉 Ｂ黒ごま 冷水 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 レモン
20分
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豆もやしといかのちょっぴりピリ辛トスサラダ
いか 大豆もやし 水菜 きゅうり 「Toss Sala」サラダチキンとサニーレタスの甘辛ごまサラダ用
15分
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いかとほたてのチンジャオ
いか（胴） 帆立貝柱（刺身） Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう ピーマン 赤ピーマン ゆでたけのこ 「Cook Do」青椒肉絲用3～4人前 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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いかにんじん
にんじん するめ 酒 Ａみりん Ａしょうゆ Ａ「ほんだし」
15分
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いかみそ大根
いか（胴） 大根 Ａ水 Ａ「Cook Doきょうの大皿」肉みそ大根用 小ねぎの小口切り ゆずの皮
20分
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いかとセロリの丸鶏マリネ
いか（胴） セロリ ミニトマト Ａレモン汁 Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ａ「丸鶏がらスープ」 Ａこしょう
5分
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いかとネギの丸鶏ナムル
いか（胴） 小ねぎの小口切り Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ「丸鶏がらスープ」
5分
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いかと水菜の丸鶏マリネ
いか（胴） 水菜 Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ａ「丸鶏がらスープ」
5分
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いかとニラの丸鶏ナムル
いか（胴） にら Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ「丸鶏がらスープ」
10分
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いかとキュウリの丸鶏ナムル
いか（胴） きゅうり Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ「丸鶏がらスープ」
5分
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いかと玉ねぎのサラダ
するめいか 玉ねぎ Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ａレモン汁 Ａ「丸鶏がらスープ」 レモン 黒こしょう
10分
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いかとアスパラの中華炒め
するめいか グリーンアスパラガス 「Cook Do 香味ペースト」＜オイスター醤油味＞ 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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いかと枝豆のさっぱり梅風味炒め
いか（胴） ゆで枝豆（さやから出したもの） 玉ねぎ しめじ 梅干し（調味漬） Ａ水 Ａ砂糖 Ａ「丸鶏がらスープ」 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
15分
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いかのごろ味噌煮
するめいか 「ほんだし」 酒 みそ
15分
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いかの五目煮込み
いか 厚揚げ 玉ねぎ にんじん きくらげ さやいんげん Ａ水 Ａ「Cook Do」オイスターソース Ａ「丸鶏がらスープ」 Ｂ水 Ｂ片栗粉 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
15分
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いかとトマトのバジルあえ
ミニトマト いか（胴） バジルの葉 Ａにんにくのみじん切り Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう Ａ「味の素」 レモンのくし形切り
5分
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いかと緑の野菜炒め
ブロッコリー いか スナップえんどう ベーコン Ａにんにくのすりおろし Ａ赤唐がらしの輪切り Ｂ水 Ｂ「丸鶏がらスープ」 こしょう 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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焼きいかリングのブロッコリー添え
片栗粉 いか（胴） ブロッコリー Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ Ａ水 「AJINOMOTO サラダ油」 「ピュアセレクト マヨネーズ」
10分
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すいかのガスパチョ
きゅうり すいか トマト 玉ねぎのみじん切り にんにくのみじん切り Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ａレモン汁 Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
5分
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いか大根の煮物
いか 大根 Ａ「Cook Doきょうの大皿」豚バラ大根用 Ａ水 「AJINOMOTO サラダ油」 絹さや（ゆでたもの）
15分
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「ほんだし」流！おでん
大根 こんにゃく 結び昆布 焼きちくわ 揚げボール いか巻き 卵 油揚げ 餅 「ほんだし」 Ａ水 Ａうす口しょうゆ Ａみりん Ａしょうゆ Ａ「瀬戸のほんじお」
60分
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手巻き寿司
米 水 「ほんだし こんぶだし」 Ａ酢 Ａ砂糖 Ａ「瀬戸のほんじお」 焼きのり まぐろ（刺身） 紋甲いか うなぎのかば焼き いくら 牛焼き肉用 Ｂねぎのみじん切り Ｂ酒 Ｂしょうゆ Ｂ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ｂにんにくのみじん切り Ｂしょうが汁 Ｂ「丸鶏がらスープ」 いり白ごま 厚焼き卵 たくあん きゅうり 納豆 梅干し 青じそ Ｃおろしわさび Ｃしょうゆ
75分
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ドライカレー
ご飯 鶏もも肉 玉ねぎ にんじん ピーマン 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 湯 カレー粉 「瀬戸のほんじお」 バター
15分
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寄せ鍋
さわら たい えび いか はまぐり 鶏肉 白菜 「瀬戸のほんじお」 ねぎ 春菊 にんじん しいたけ えのきだけ ゆでたけのこ 焼き豆腐 くずきり あわ麩 Ａ水 Ａ「ほんだし」 Ａみりん Ａうす口しょうゆ すだち 七味唐がらし
20分
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コロコロ野菜のドライカレー
合いびき肉 なす ピーマン トマト カレー粉 Ａトマトケチャップ Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ ご飯 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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なすとひき肉のドライカレー
豚ひき肉 なす じゃがいも にんじん 玉ねぎ Ａにんにくのみじん切り Ａしょうがのみじん切り Ｂカレー粉 Ｂ小麦粉 Ｃ水 Ｃ「味の素KKコンソメ」固形タイプ 「瀬戸のほんじお」 ご飯 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
25分
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ばらちらし
米 Ａ酢 Ａ砂糖 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「ほんだし こんぶだし」 きゅうり 「瀬戸のほんじお」 長いも 青じそ 厚焼き卵 まぐろの赤身 紋甲いか たい（刺身） しょうゆ いくら
75分
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和風長崎皿うどん
皿うどん 豚バラ薄切り肉 「瀬戸のほんじお」 こしょう むきえび いか（胴） 紅かまぼこ キャベツ 玉ねぎ もやし しいたけ ゆでたけのこ 小ねぎ Ａ水 Ａ「ほんだし」 Ｂ砂糖 Ｂうす口しょうゆ Ｂ酒 Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｃ水 Ｃ片栗粉 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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いか飯
するめいか もち米 ごぼう 「ほんだし」 Ａ水 Ａしょうゆ Ａ砂糖 Ａ酒 おろししょうが
60分
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中華丼
豚ロース薄切り肉 いか（胴） Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう 白菜 にんじん しいたけ 「Cook Do」八宝菜用 ご飯 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
25分
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玉ねぎたっぷり・シーフードカレー
えび いか あさりの水煮缶 玉ねぎ にんにく バター 白ワイン 水 カレールウ ご飯 「AJINOMOTO 健康サララ」 パセリのみじん切り
40分
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炊飯器ドライカレー
米 水 合いびき肉 玉ねぎ にんじん ひよこ豆の水煮 ホールコーン缶 カレー粉 「味の素KKコンソメ」固形タイプ 「瀬戸のほんじお」 こしょう パセリのみじん切り ピクルス クレソン
15分
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いかのワタ炒め
するめいか Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ａ酒 Ａしょうゆ 小ねぎの小口切り 七味唐がらし 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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八宝菜
豚バラ薄切り肉 いか（胴） むきえび 白菜 にんじん しいたけ 「Cook Do」八宝菜用 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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大阪風お好み焼き
豚バラ薄切り肉 いか えび キャベツ わけぎ 大和いも 揚げ玉 小麦粉 溶き卵 Ａ「ほんだし」 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ湯 お好み焼きソース 青のり 「ピュアセレクト マヨネーズ」 糸がつお 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
40分
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いかとポテトのスペイン風炒め
やりいか じゃがいも にんにく 「AJINOMOTO オリーブオイル」 赤唐がらし（乾） 「やさしお」 こしょう 白ワイン
15分
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味しみいか大根
大根 するめいか Ａしょうがの薄切り Ａ水 Ａしょうゆ Ａ砂糖 Ａ酒 Ａ「ほんだし」
35分
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簡単ブイヤベース
いか あさり えび 白身魚 酒 帆立貝柱 玉ねぎ にんにく ねぎ Ａトマトジュース Ａ酒 Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ Ａパプリカ（粉） 「瀬戸のほんじお」 「AJINOMOTO オリーブオイル」
30分
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ナスとズッキーニのドライカレー
合いびき肉 なす ズッキーニ 玉ねぎ にんにくのみじん切り しょうがのみじん切り カレー粉 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ Ａ水 Ａウスターソース Ａトマトケチャップ 「瀬戸のほんじお」 ブラックペッパー ご飯 「AJINOMOTO オリーブオイル」
20分
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