いか するめ
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さきいかとミョウガのさっぱり和風トスサラダ
レタス さきいか みょうが 貝割れ菜 「Toss Sala」サラダチキンとレタスの京風ゆずサラダ用
5分
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いかと玉ねぎのリングフライ
いか（胴） 酒 「味の素」 「瀬戸のほんじお」 玉ねぎ Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「味の素」 Ｂ天ぷら粉 Ｂカレー粉 Ｂ黒ごま 冷水 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 レモン
20分
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豆もやしといかのちょっぴりピリ辛トスサラダ
大豆もやし いか 水菜 きゅうり 「Toss Sala」サラダチキンとサニーレタスの甘辛ごまサラダ用
15分
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いかとほたてのチンジャオ
帆立貝柱（刺身） いか（胴） Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう ピーマン 赤ピーマン ゆでたけのこ 「Cook Do」青椒肉絲用3～4人前 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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いかにんじん
にんじん するめ 酒 Ａみりん Ａしょうゆ Ａ「ほんだし」
15分
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いかみそ大根
いか（胴） 大根 Ａ水 Ａ「Cook Doきょうの大皿」肉みそ大根用 小ねぎの小口切り ゆずの皮
20分
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いかとセロリの丸鶏マリネ
いか（胴） セロリ ミニトマト Ａレモン汁 Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ａ「丸鶏がらスープ」 Ａこしょう
5分
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いかとネギの丸鶏ナムル
いか（胴） 小ねぎの小口切り Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ「丸鶏がらスープ」
5分
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いかと水菜の丸鶏マリネ
いか（胴） 水菜 Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ａ「丸鶏がらスープ」
5分
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いかとニラの丸鶏ナムル
いか（胴） にら Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ「丸鶏がらスープ」
10分
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「ほんだし」流！おでん
大根 こんにゃく 結び昆布 焼きちくわ 揚げボール いか巻き 卵 油揚げ 餅 「ほんだし」 Ａ水 Ａうす口しょうゆ Ａみりん Ａしょうゆ Ａ「瀬戸のほんじお」
60分
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寄せ鍋
たい さわら えび いか はまぐり 鶏肉 白菜 「瀬戸のほんじお」 ねぎ 春菊 にんじん しいたけ えのきだけ ゆでたけのこ 焼き豆腐 くずきり あわ麩 Ａ水 Ａ「ほんだし」 Ａみりん Ａうす口しょうゆ すだち 七味唐がらし
20分
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手巻き寿司
米 水 「ほんだし こんぶだし」 Ａ酢 Ａ砂糖 Ａ「瀬戸のほんじお」 焼きのり まぐろ（刺身） 紋甲いか うなぎのかば焼き いくら 牛焼き肉用 Ｂねぎのみじん切り Ｂ酒 Ｂしょうゆ Ｂ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ｂにんにくのみじん切り Ｂしょうが汁 Ｂ「丸鶏がらスープ」 いり白ごま 厚焼き卵 たくあん きゅうり 納豆 梅干し 青じそ Ｃおろしわさび Ｃしょうゆ
75分
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いか大根
するめいか 大根 Ａ水 Ａしょうゆ Ａ砂糖 Ａ酒 「ほんだし」 しょうがのせん切り
15分
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八宝菜
いか（胴） 豚バラ薄切り肉 むきえび 白菜 にんじん しいたけ 「Cook Do」八宝菜用 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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松前漬け
するめ 昆布 にんじん 数の子 「瀬戸のほんじお」 Ａ酒 Ａしょうゆ
30分
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和風長崎皿うどん
皿うどん 豚バラ薄切り肉 「瀬戸のほんじお」 こしょう むきえび いか（胴） 紅かまぼこ キャベツ 玉ねぎ もやし しいたけ ゆでたけのこ 小ねぎ Ａ水 Ａ「ほんだし」 Ｂ砂糖 Ｂうす口しょうゆ Ｂ酒 Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｃ水 Ｃ片栗粉 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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ドライカレー
鶏もも肉 ご飯 玉ねぎ にんじん ピーマン 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 湯 カレー粉 「瀬戸のほんじお」 バター
15分
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いか飯
するめいか もち米 ごぼう 「ほんだし」 Ａ水 Ａしょうゆ Ａ砂糖 Ａ酒 おろししょうが
60分
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九州のお雑煮
丸餅 ぶり 「瀬戸のほんじお」 干ししいたけ するめ 水菜 かまぼこ Ａ水 Ａ「ほんだし こんぶだし」 酒 しょうゆ
30分
