つくり方
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1
あじは腹ワタとエラとゼイゴを取る。わかめはひと口大に切る。 -
2
平鍋にAを煮立て、(1)のあじを入れて煮る。 -
3
(2)のあじが煮えたら火を止め、(1)のわかめを加えてサッと煮る。 -
4
器に(3)のあじ・わかめを盛り、針しょうがをあじの上に添える。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー102 kcal
- ・塩分3.3 g
- ・たんぱく質15.1 g
- ・野菜摂取量※4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く