お好みおでん

お好みおでん

大根やさつま揚げを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    485kcal
  • 塩分
    9.9g
  • たんぱく質
    42.2g
  • 脂質
    16.5g

材料(2人分)

大根200g
さつま揚げ2枚(160g)
厚揚げ1枚(130g)
こんにゃく1/3枚(90g)
はんぺん1/4枚(30g)
ゆでだこの足4本(120g)
ゆでぎんなん6粒
固ゆで卵2個
結び昆布4本
A8・1/2カップ
Aうす口しょうゆ50ml
Aみりん50ml
A「ほんだし®」大さじ1
A「瀬戸のほんじお®」ひとつまみ
溶きがらし・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    大根は4cm厚さに切って面取りし、米のとぎ汁で水から20分ほどゆでて流水で洗う。
    さつま揚げは大きめに切り、厚揚げはひと口大に切って、熱湯にサッとくぐらせて
    油抜きをする。
  • 2
    こんにゃくは下ゆでして三角形に切る。はんぺんも三角形に切る。たこは1本ずつ
    串に刺し、ぎんなんは3粒ずつ串に刺す。
  • 3
    鍋にを入れて火にかけ、(1)の大根、(2)のこんにゃく、ゆで卵、結び昆布を加え、
    煮立ったら、弱火にし、20分ほど煮る。
  • 4
    (1)のさつま揚げ・厚揚げを加えて10分ほど煮て、(2)のはんぺん・
    ぎんなんを加える。(2)のたこを加えて3~4分煮る。好みで溶きがらしを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー485 kcal
塩分9.9 g
たんぱく質42.2 g
野菜摂取量※90 g
脂質16.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く