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										 15分 15分 504kcal
											材料:紅しょうが,青じそのせん切り,ご飯,溶き卵,A「お塩控えめの・ほんだし」,A「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ),A酒,Aみりん,A減塩しょうゆ,A水,さやいんげん,なす,トマト,玉ねぎ,油麩 504kcal
											材料:紅しょうが,青じそのせん切り,ご飯,溶き卵,A「お塩控えめの・ほんだし」,A「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ),A酒,Aみりん,A減塩しょうゆ,A水,さやいんげん,なす,トマト,玉ねぎ,油麩
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										 10分 10分 25kcal
											材料:青じそのせん切り,A「やさしお」,A「お塩控えめの・ほんだし」,A減塩しょうゆ,A「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ),A水,ミニトマト,さやいんげん,オクラ,グリーンアスパラガス,なす 25kcal
											材料:青じそのせん切り,A「やさしお」,A「お塩控えめの・ほんだし」,A減塩しょうゆ,A「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ),A水,ミニトマト,さやいんげん,オクラ,グリーンアスパラガス,なす
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										 15分 15分 100kcal
											材料:Aしょうゆ,A「お塩控えめの・ほんだし」,A「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」,Aレモン汁,A「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」,Aおろしにんにく,Aすり白ごま,青じそ,パプリカ(赤),グリーンアスパラガス,なす,トマト 100kcal
											材料:Aしょうゆ,A「お塩控えめの・ほんだし」,A「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」,Aレモン汁,A「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」,Aおろしにんにく,Aすり白ごま,青じそ,パプリカ(赤),グリーンアスパラガス,なす,トマト
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										 20分 20分 244kcal
											材料:「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Aいり白ごま,A「丸鶏がらスープ」,A「Cook Do」コチュジャン,A酒,Aおろししょうが(チューブ),Aおろしにんにく(チューブ),にんじん,ピーマン,玉ねぎ,なす,片栗粉,きびなご 244kcal
											材料:「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Aいり白ごま,A「丸鶏がらスープ」,A「Cook Do」コチュジャン,A酒,Aおろししょうが(チューブ),Aおろしにんにく(チューブ),にんじん,ピーマン,玉ねぎ,なす,片栗粉,きびなご
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										 20分 20分 270kcal
											材料:青じそのせん切り,「AJINOMOTO サラダ油」,A「鍋キューブ」焼きあごだし,A水,大根,オクラ,なす,厚揚げ 270kcal
											材料:青じそのせん切り,「AJINOMOTO サラダ油」,A「鍋キューブ」焼きあごだし,A水,大根,オクラ,なす,厚揚げ
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										 15分 15分 241kcal
											材料:「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,A「Cook Do」熟成豆板醤,A「丸鶏がらスープ」,Aみりん,Aみそ,Aしょうがのすりおろし,ピーマン,なす,豚ひき肉 241kcal
											材料:「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,A「Cook Do」熟成豆板醤,A「丸鶏がらスープ」,Aみりん,Aみそ,Aしょうがのすりおろし,ピーマン,なす,豚ひき肉
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										 20分 20分 435kcal
											材料:トマト,ベビーリーフ,「AJINOMOTO サラダ油」,Bこしょう,B乾燥パセリ,Bレモン汁,B「ピュアセレクト マヨネーズ」,玉ねぎ,卵,A「お塩控えめの・ほんだし」,Aはちみつ,Aしょうゆ,A米酢,なす,片栗粉,こしょう,豚バラ薄切り肉 435kcal
											材料:トマト,ベビーリーフ,「AJINOMOTO サラダ油」,Bこしょう,B乾燥パセリ,Bレモン汁,B「ピュアセレクト マヨネーズ」,玉ねぎ,卵,A「お塩控えめの・ほんだし」,Aはちみつ,Aしょうゆ,A米酢,なす,片栗粉,こしょう,豚バラ薄切り肉
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										 15分 15分 564kcal
											材料:温泉卵,レタス,ご飯,「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,A「丸鶏がらスープ」<塩分ひかえめ>,Aみりん,A酒,A「Cook Do」オイスターソース,A「ピュアセレクト マヨネーズ」,オクラ,赤ピーマン,なす,片栗粉,酒,鶏むね肉(皮なし) 564kcal
											材料:温泉卵,レタス,ご飯,「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,A「丸鶏がらスープ」<塩分ひかえめ>,Aみりん,A酒,A「Cook Do」オイスターソース,A「ピュアセレクト マヨネーズ」,オクラ,赤ピーマン,なす,片栗粉,酒,鶏むね肉(皮なし)
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										 20分 20分 186kcal
											材料:「AJINOMOTO オリーブオイル」,水,「鍋キューブ」鶏だし・うま塩,にんにくのみじん切り,ミニトマト,ブロッコリー,なす,こしょう,白身魚 186kcal
											材料:「AJINOMOTO オリーブオイル」,水,「鍋キューブ」鶏だし・うま塩,にんにくのみじん切り,ミニトマト,ブロッコリー,なす,こしょう,白身魚
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										 20分 20分 234kcal
											材料:水溶き片栗粉,Aカレー粉,A「ほんだし」,A砂糖,Aしょうゆ,Aみりん,A酒,A水,玉ねぎ,チンゲン菜,なす,豚ロースしゃぶしゃぶ肉 234kcal
											材料:水溶き片栗粉,Aカレー粉,A「ほんだし」,A砂糖,Aしょうゆ,Aみりん,A酒,A水,玉ねぎ,チンゲン菜,なす,豚ロースしゃぶしゃぶ肉
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										 15分 15分 276kcal
											材料:「AJINOMOTO サラダ油」,A「ほんだし」,A砂糖,A酢,Aしょうゆ,A水,Aしょうがのせん切り,片栗粉,オクラ,長なす,れんこん,鶏むね肉(皮なし) 276kcal
											材料:「AJINOMOTO サラダ油」,A「ほんだし」,A砂糖,A酢,Aしょうゆ,A水,Aしょうがのせん切り,片栗粉,オクラ,長なす,れんこん,鶏むね肉(皮なし)
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										 20分 20分 635kcal
											材料:「AJINOMOTO サラダ油」,ご飯,<共通する食材>,A「丸鶏がらスープ」,Aみりん,Aしょうゆ,Aおろししょうが(チューブ),小ねぎ,玉ねぎ,豚ロース薄切り肉,【b】スタミナ生姜焼き,「Cook Do」麻婆茄子用3~4人前,カレー粉,カットトマト缶,ツナ油漬缶,かぼちゃ,【a】麻婆茄子カレー 635kcal
											材料:「AJINOMOTO サラダ油」,ご飯,<共通する食材>,A「丸鶏がらスープ」,Aみりん,Aしょうゆ,Aおろししょうが(チューブ),小ねぎ,玉ねぎ,豚ロース薄切り肉,【b】スタミナ生姜焼き,「Cook Do」麻婆茄子用3~4人前,カレー粉,カットトマト缶,ツナ油漬缶,かぼちゃ,【a】麻婆茄子カレー
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										 6分 6分 115kcal
											材料:氷水,「ほんだし 焼きあごだし」,Aみそ,A湯,木綿豆腐,オクラ,ミニトマト,ツナ油漬缶 115kcal
											材料:氷水,「ほんだし 焼きあごだし」,Aみそ,A湯,木綿豆腐,オクラ,ミニトマト,ツナ油漬缶
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										 10分 10分 145kcal
											材料:氷水,「ほんだし いりこだし」,Aみそ,A湯,「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」,ウインナーソーセージ,ミニトマト,ズッキーニ,なす 145kcal
											材料:氷水,「ほんだし いりこだし」,Aみそ,A湯,「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」,ウインナーソーセージ,ミニトマト,ズッキーニ,なす
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										 5分 5分 99kcal
											材料:A砂糖,A「ほんだし」,A酢,Aしょうゆ,A「AJINOMOTO オリーブオイル」,A玉ねぎのみじん切り,オクラ,ミニトマト,なす 99kcal
											材料:A砂糖,A「ほんだし」,A酢,Aしょうゆ,A「AJINOMOTO オリーブオイル」,A玉ねぎのみじん切り,オクラ,ミニトマト,なす
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										 15分 15分 173kcal
											材料:「AJINOMOTO サラダ油」,「瀬戸のほんじお」焼き塩,A片栗粉,A水,Aみりん,Aしょうゆ,A「ほんだし」,オクラ,なす,かぼちゃ,トマト,豚ロースしゃぶしゃぶ肉 173kcal
											材料:「AJINOMOTO サラダ油」,「瀬戸のほんじお」焼き塩,A片栗粉,A水,Aみりん,Aしょうゆ,A「ほんだし」,オクラ,なす,かぼちゃ,トマト,豚ロースしゃぶしゃぶ肉
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										 25分 25分 164kcal
											材料:「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,しょうがのすりおろし,A「ほんだし こんぶだし」8gスティック,A「瀬戸のほんじお」,Aしょうゆ,Aみりん,A水,オクラ,なす,石川いも 164kcal
											材料:「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,しょうがのすりおろし,A「ほんだし こんぶだし」8gスティック,A「瀬戸のほんじお」,Aしょうゆ,Aみりん,A水,オクラ,なす,石川いも
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										 15分 15分 159kcal
											材料:小ねぎの小口切り,「AJINOMOTO サラダ油」,みそ,A「ほんだし」,A水,えのきだけ,豚バラ薄切り肉,なす 159kcal
											材料:小ねぎの小口切り,「AJINOMOTO サラダ油」,みそ,A「ほんだし」,A水,えのきだけ,豚バラ薄切り肉,なす
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										 15分 15分 241kcal
											材料:「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,A「Cook Do」熟成豆板醤,A「丸鶏がらスープ」,Aみりん,Aみそ,Aしょうがのすりおろし,ピーマン,なす,豚ひき肉 241kcal
											材料:「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,A「Cook Do」熟成豆板醤,A「丸鶏がらスープ」,Aみりん,Aみそ,Aしょうがのすりおろし,ピーマン,なす,豚ひき肉
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										 15分 15分 188kcal
											材料:小ねぎの小口切り,B砂糖,B「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Bしょうゆ,Bいり白ごま,Bしょうがのすりおろし,Bにんにくのすりおろし,Bねぎのみじん切り,「丸鶏がらスープ」,Aしょうがの皮,Aねぎの青い部分,A酒,豚しゃぶしゃぶ用肉,なす 188kcal
											材料:小ねぎの小口切り,B砂糖,B「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Bしょうゆ,Bいり白ごま,Bしょうがのすりおろし,Bにんにくのすりおろし,Bねぎのみじん切り,「丸鶏がらスープ」,Aしょうがの皮,Aねぎの青い部分,A酒,豚しゃぶしゃぶ用肉,なす
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										 25分 25分 316kcal
											材料:「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,B水,B片栗粉,A「Cook Do」熟成豆板醤,A「丸鶏がらスープ」,A砂糖,Aしょうゆ,A水,「Cook Do」オイスターソース,トマト,ピーマン,なす,片栗粉,「瀬戸のほんじお」,鶏もも肉 316kcal
											材料:「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,B水,B片栗粉,A「Cook Do」熟成豆板醤,A「丸鶏がらスープ」,A砂糖,Aしょうゆ,A水,「Cook Do」オイスターソース,トマト,ピーマン,なす,片栗粉,「瀬戸のほんじお」,鶏もも肉
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										 15分 15分 252kcal
											材料:レモンのくし形切り,小ねぎの小口切り,Bしょうがのすりおろし,B冷水,A「鍋キューブ」鶏だし・うま塩,A水,ロースハム,トマト,なす,そうめん 252kcal
											材料:レモンのくし形切り,小ねぎの小口切り,Bしょうがのすりおろし,B冷水,A「鍋キューブ」鶏だし・うま塩,A水,ロースハム,トマト,なす,そうめん
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										 15分 15分 36kcal
											材料:A水,Aこしょう,Aしょうゆ,A「丸鶏がらスープ」,みょうが,小ねぎ,かぶ,溶き卵,なす 36kcal
											材料:A水,Aこしょう,Aしょうゆ,A「丸鶏がらスープ」,みょうが,小ねぎ,かぶ,溶き卵,なす
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										 20分 20分 100kcal
											材料:「AJINOMOTO サラダ油」,「鍋キューブ」鯛と帆立の極みだし鍋,しょうがのせん切り,ピーマン,なす,ちくわ 100kcal
											材料:「AJINOMOTO サラダ油」,「鍋キューブ」鯛と帆立の極みだし鍋,しょうがのせん切り,ピーマン,なす,ちくわ
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										 20分 20分 207kcal
											材料:「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」,こしょう,しょうゆ,「ほんだし」,なす,ゴーヤ,豚バラ薄切り肉 207kcal
											材料:「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」,こしょう,しょうゆ,「ほんだし」,なす,ゴーヤ,豚バラ薄切り肉
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										 15分 15分 57kcal
											材料:小ねぎの小口切り,「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,みそ,A「ほんだし」,A水,えのきだけ,ぶなしめじ,なす 57kcal
											材料:小ねぎの小口切り,「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,みそ,A「ほんだし」,A水,えのきだけ,ぶなしめじ,なす
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										 20分 20分 214kcal
											材料:「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,A湯,A「ほんだし」,A「Cook Do」オイスターソース,A酒,A砂糖,Aみそ,さやいんげん,豚ロース薄切り肉,なす 214kcal
											材料:「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,A湯,A「ほんだし」,A「Cook Do」オイスターソース,A酒,A砂糖,Aみそ,さやいんげん,豚ロース薄切り肉,なす
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										 15分 15分 246kcal
											材料:「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Aしょうがのすりおろし,A「丸鶏がらスープ」,A片栗粉,Aみりん,Aしょうゆ,A水,豚ひき肉,ほうれん草,薄力粉,なす 246kcal
											材料:「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Aしょうがのすりおろし,A「丸鶏がらスープ」,A片栗粉,Aみりん,Aしょうゆ,A水,豚ひき肉,ほうれん草,薄力粉,なす
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										 15分 15分 250kcal
											材料:「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,A砂糖,A酢,A「Cook Do」オイスターソース,なす,「丸鶏がらスープ」,鶏もも肉 250kcal
											材料:「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,A砂糖,A酢,A「Cook Do」オイスターソース,なす,「丸鶏がらスープ」,鶏もも肉
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