いか 塩
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豆腐といかの塩からあえ
木綿豆腐 いかの塩辛 しょうゆ 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 一味唐がらし
10分
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いかときゅうりのねぎ塩あえ
いか トマト きゅうり 「丸鶏がらスープ」 Ａねぎのみじん切り Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ粉ざんしょう Ａ「味の素」 Ａ「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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じゃがいもといかの塩辛のオリーブオイル焼き
じゃがいも いかの塩辛 「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 パセリ レモン
25分
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いかとわかめの煮物
いか 塩蔵わかめ 「お塩控えめの･ほんだし」 Ａ水 Ａ酒 Ａみりん Ａしょうゆ 木の芽
25分
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イカとゴーヤ、わかめのサラダ 梅ドレッシングかけ
梅干し 「ほんだし こんぶだし」 Ａ湯 Ａ「AJINOMOTO サラダ油」 いか（胴） ゴーヤ 塩蔵わかめ
15分
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いかのさつまあげ風ホットサワーソース
いか たら Ａ卵白 Ａ片栗粉 ねぎ 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 サニーレタス トマト Ｂしょうが Ｂ「Cook Do」熟成豆板醤 Ｂレモン汁 Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｂ「パルスイート カロリーゼロ」
40分
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いかの塩辛
いか 「瀬戸のほんじお」
15分
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魚介とアスパラの塩炒め
えび 紋甲いか Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「味の素」70g瓶 グリーンアスパラガス パプリカ（赤） にんにく Ｂ水 Ｂ酒 Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｂ「味の素」70g瓶 Ｂ片栗粉 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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ドライカレー
玉ねぎ 合いびき肉 にんじん ピーマン Ａにんにくのみじん切り Ａしょうがのみじん切り Ｂ薄力粉 Ｂカレー粉 Ｂガラムマサラ Ｃ水 Ｃ「Cook Do」オイスターソース Ｃトマトケチャップ Ｃ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 「瀬戸のほんじお」焼き塩 こしょう 卵 ご飯 「AJINOMOTO 健康サララ」
20分
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青森おでん
白こんにゃく さつま揚げ 大根 ゆで卵 ちくわ いか（胴） Ａ水 Ａみりん Ａしょうゆ Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「お塩控えめの･ほんだし」 Ｂみそ Ｂ水 Ｂみりん Ｂしょうが汁 Ｂ「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ） Ｂ「お塩控えめの･ほんだし」
60分
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寄せ鍋
たい さわら えび いか はまぐり 鶏肉 白菜 「瀬戸のほんじお」 ねぎ 春菊 にんじん しいたけ えのきだけ ゆでたけのこ 焼き豆腐 くずきり あわ麩 Ａ水 Ａ「ほんだし」 Ａみりん Ａうす口しょうゆ すだち 七味唐がらし
20分
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オン・ザ・ナガイモ（パーティー）
長いも 「ピュアセレクト マヨネーズ」 ツナ油漬缶 干し桜えび いかの塩辛 のりの佃煮 貝割れ菜
10分
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シーフードパエリア
無洗米 あさり（殻つき） えび いか（胴） 玉ねぎ パプリカ（赤） パプリカ（黄） にんにくのみじん切り 「鍋キューブ」鶏だし・うま塩 湯 白ワイン 水 「AJINOMOTO オリーブオイル」 パセリのみじん切り レモンのくし形切り
30分
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いかの塩辛
いか 「瀬戸のほんじお」
15分
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ドライカレー
玉ねぎ 合いびき肉 にんじん ピーマン Ａにんにくのみじん切り Ａしょうがのみじん切り Ｂ薄力粉 Ｂカレー粉 Ｂガラムマサラ Ｃ水 Ｃ「Cook Do」オイスターソース Ｃトマトケチャップ Ｃ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 「瀬戸のほんじお」焼き塩 こしょう 卵 ご飯 「AJINOMOTO 健康サララ」
20分
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魚介の塩焼き
さけ 帆立貝柱 えび いか はまぐり 「瀬戸のほんじお」
20分
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いかときゅうりのねぎ塩あえ
いか トマト きゅうり 「丸鶏がらスープ」 Ａねぎのみじん切り Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ粉ざんしょう Ａ「味の素」 Ａ「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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いかとわかめの煮物
いか 塩蔵わかめ 「お塩控えめの･ほんだし」 Ａ水 Ａ酒 Ａみりん Ａしょうゆ 木の芽
25分
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イカとゴーヤ、わかめのサラダ 梅ドレッシングかけ
梅干し 「ほんだし こんぶだし」 Ａ湯 Ａ「AJINOMOTO サラダ油」 いか（胴） ゴーヤ 塩蔵わかめ
15分
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魚介とアスパラの塩炒め
えび 紋甲いか Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「味の素」70g瓶 グリーンアスパラガス パプリカ（赤） にんにく Ｂ水 Ｂ酒 Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｂ「味の素」70g瓶 Ｂ片栗粉 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
