つくり方
-
1
トマトはヘタをくり抜く。ヘタの反対側に浅い切り込みを十文字に入れ、ヘタのところにフォークを刺す。直接火にかざし、皮が裂けるようにめくれてきたら、水をはったボウルにつけて冷ます。皮をむき、１ｃｍ角に切る。 -
3
フライパンに油大さじ１を弱火で熱し、（２）の玉ねぎ・にんにく・しょうがを入れて炒める。しんなりとしたら中火にし、ひき肉を加えて炒め合わせる。ひき肉の色が変わったらカレー粉を加え、手早く混ぜる。 -
4
カレー粉が全体になじんだら、大豆、（１）のトマト、Ａを加えて混ぜる。煮立ったら、弱火にしてアクを取り、フタをして２０分ほど煮る。 -
5
フライパンに油大さじ１／２を強火で熱し、（１）の小松菜をサッと炒め、塩をふる。 -
6
器にご飯を盛り、（４）のカレーをかけ、（５）の小松菜をのせる。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー906 kcal
- ・塩分2.5 g
- ・たんぱく質44.9 g
- ・野菜摂取量※216 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ログインなしで保存できます
気になるレシピを保存して便利に使おう
SHARE
関連するレシピ
使用されている商品を使ったレシピ
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
「AJINOMOTO PARK」’S CHOICES
