八幡芋と大塚人参の揚げ煮
調理時間20分
- 栄養情報 (1人分)
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- ・エネルギー 277 kcal
- ・たんぱく質 15 g
- ・塩分 2.6 g
- ・野菜摂取量 47 g
（4人分）
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2
さやいんげんは２ｃｍ長さの斜め切りにしてゆでる。 -
3
１６０℃に熱した油で（１）の里いも・にんじんを揚げる。にんじんから
こまかい泡が出てきたら、１８０℃に温度を上げながら七分通り火を通し、油をきる。 -
4
１８０℃の油に（１）の鶏肉を入れて揚げ、油をきる。 -
5
鍋にＢを入れて強火にかけ、沸騰させてアルコールを飛ばす。（３）、（４）、
「ほんだし」を加え、煮立ったら、アクを取り、弱めの中火で野菜がやわらかく
なるまで煮る。 -
6
器に盛り、（２）のさやいんげんを飾る。
レシピ提供：味の素㈱
鶏もも肉
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「ほんだし」
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