いか ねぎ
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いかと玉ねぎのリングフライ
いか（胴） 酒 「味の素」 「瀬戸のほんじお」 玉ねぎ Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「味の素」 Ｂ天ぷら粉 Ｂカレー粉 Ｂ黒ごま 冷水 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 レモン
20分
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いかとネギの丸鶏ナムル
いか（胴） 小ねぎの小口切り Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ「丸鶏がらスープ」
5分
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いかと玉ねぎのサラダ
するめいか 玉ねぎ Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ａレモン汁 Ａ「丸鶏がらスープ」 レモン 黒こしょう
10分
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いかときゅうりのねぎ塩あえ
いか トマト きゅうり 「丸鶏がらスープ」 Ａねぎのみじん切り Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ粉ざんしょう Ａ「味の素」 Ａ「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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いかねぎお好み焼き
紋甲いか キャベツ 小ねぎ Ａ水 Ａ「ほんだし」 Ｂ小麦粉 Ｂ溶き卵 Ｂ長いも Ｂ揚げ玉 Ｂ紅しょうが お好み焼きソース 「ピュアセレクト サラリア」 削り節 青のり 「AJINOMOTO サラダ油」
10分
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やりいかとわけぎの豆チ炒め
やりいか パプリカ（赤） わけぎ にんにくのみじん切り 赤唐がらしの輪切り Ａ酒 Ａ「Cook Do」トウチ醤 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう Ａ「味の素」 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
15分
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いかのねぎ油炒め
いか ねぎ しょうが さやえんどう 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 Ａ酒 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ「味の素」
15分
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いかみそ大根
いか（胴） 大根 Ａ水 Ａ「Cook Doきょうの大皿」肉みそ大根用 小ねぎの小口切り ゆずの皮
20分
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いか天入りポテトサラダ
じゃがいも Ａ酢 Ａからし Ａ「瀬戸のほんじお」 イカ天 きゅうり 青ねぎ 「ピュアセレクト マヨネーズ」
20分
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いかと枝豆のさっぱり梅風味炒め
いか（胴） ゆで枝豆（さやから出したもの） 玉ねぎ しめじ 梅干し（調味漬） Ａ水 Ａ砂糖 Ａ「丸鶏がらスープ」 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
15分
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いかの五目煮込み
いか 厚揚げ 玉ねぎ にんじん きくらげ さやいんげん Ａ水 Ａ「Cook Do」オイスターソース Ａ「丸鶏がらスープ」 Ｂ水 Ｂ片栗粉 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
15分
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すいかのガスパチョ
すいか きゅうり トマト 玉ねぎのみじん切り にんにくのみじん切り Ａ「AJINOMOTO オリーブオイル」 Ａレモン汁 Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
5分
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いかのガーリックバター炒め
いか 片栗粉 長ねぎ しめじ 「Cook Doきょうの大皿」ガリバタ鶏用 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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いかのトマト煮
するめいか 玉ねぎ にんにくのみじん切り カットトマト缶 水 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 砂糖 「瀬戸のほんじお」 こしょう 小麦粉 「AJINOMOTO オリーブオイル」
30分
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いかとスナップえんどうのオイスターソース炒め
するめいか スナップえんどう ねぎ 水 「丸鶏がらスープ」 「Cook Do」オイスターソース 酒 「AJINOMOTO サラダ油」
25分
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“玉ねぎ”きいてる八宝菜
豚薄切り肉 いか 白菜 にんじん 玉ねぎ 「Cook Do」八宝菜用 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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いかのトマト煮
いか（胴） 玉ねぎ にんにくのみじん切り 白ワイン カットトマト缶 ローリエ 「ピュアセレクト マヨネーズ」 トマトケチャップ Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ黒こしょう フェットチーネ フランスパン クレソン 「瀬戸のほんじお」 「AJINOMOTO オリーブオイル」
30分
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いかのワタ炒め
するめいか Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ａ酒 Ａしょうゆ 小ねぎの小口切り 七味唐がらし 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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新玉ねぎと１０品目のグリーンサラダ
スナップえんどう 新玉ねぎ さやいんげん 絹さや セロリ いか（胴） うど レタス キャベツ Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう ホールコーン缶 くるみ
25分
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玉ねぎたっぷり・シーフードカレー
いか えび あさりの水煮缶 玉ねぎ にんにく バター 白ワイン 水 カレールウ ご飯 「AJINOMOTO 健康サララ」 パセリのみじん切り
40分
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いかのガーリックバター炒め
いか 片栗粉 長ねぎ しめじ 「Cook Doきょうの大皿」ガリバタ鶏用 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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寄せ鍋
さわら たい えび いか はまぐり 鶏肉 白菜 「瀬戸のほんじお」 ねぎ 春菊 にんじん しいたけ えのきだけ ゆでたけのこ 焼き豆腐 くずきり あわ麩 Ａ水 Ａ「ほんだし」 Ａみりん Ａうす口しょうゆ すだち 七味唐がらし
20分
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手巻き寿司
米 水 「ほんだし こんぶだし」 Ａ酢 Ａ砂糖 Ａ「瀬戸のほんじお」 焼きのり まぐろ（刺身） 紋甲いか うなぎのかば焼き いくら 牛焼き肉用 Ｂねぎのみじん切り Ｂ酒 Ｂしょうゆ Ｂ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ｂにんにくのみじん切り Ｂしょうが汁 Ｂ「丸鶏がらスープ」 いり白ごま 厚焼き卵 たくあん きゅうり 納豆 梅干し 青じそ Ｃおろしわさび Ｃしょうゆ
75分
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なすとひき肉のドライカレー
豚ひき肉 なす じゃがいも にんじん 玉ねぎ Ａにんにくのみじん切り Ａしょうがのみじん切り Ｂカレー粉 Ｂ小麦粉 Ｃ水 Ｃ「味の素KKコンソメ」固形タイプ 「瀬戸のほんじお」 ご飯 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
25分
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ドライカレー
ご飯 鶏もも肉 玉ねぎ にんじん ピーマン 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 湯 カレー粉 「瀬戸のほんじお」 バター
15分
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和風長崎皿うどん
皿うどん 豚バラ薄切り肉 「瀬戸のほんじお」 こしょう むきえび いか（胴） 紅かまぼこ キャベツ 玉ねぎ もやし しいたけ ゆでたけのこ 小ねぎ Ａ水 Ａ「ほんだし」 Ｂ砂糖 Ｂうす口しょうゆ Ｂ酒 Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｃ水 Ｃ片栗粉 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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炊飯器ドライカレー
米 水 合いびき肉 玉ねぎ にんじん ひよこ豆の水煮 ホールコーン缶 カレー粉 「味の素KKコンソメ」固形タイプ 「瀬戸のほんじお」 こしょう パセリのみじん切り ピクルス クレソン
15分
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ばくだん丼
温かいご飯 いか（刺身） Ａにんにくのすりおろし Ａしょうゆ Ａみりん Ａ「ほんだし」 いくら 小ねぎの小口切り 刻みのり 卵黄
10分
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玉ねぎたっぷり・シーフードカレー
いか えび あさりの水煮缶 玉ねぎ にんにく バター 白ワイン 水 カレールウ ご飯 「AJINOMOTO 健康サララ」 パセリのみじん切り
40分
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大阪風お好み焼き
豚バラ薄切り肉 いか えび キャベツ わけぎ 大和いも 揚げ玉 小麦粉 溶き卵 Ａ「ほんだし」 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａ湯 お好み焼きソース 青のり 「ピュアセレクト マヨネーズ」 糸がつお 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
40分
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いかのトマト煮
するめいか 玉ねぎ にんにくのみじん切り カットトマト缶 水 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 砂糖 「瀬戸のほんじお」 こしょう 小麦粉 「AJINOMOTO オリーブオイル」
30分
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シーフードパエリア
無洗米 あさり（殻つき） えび いか（胴） 玉ねぎ パプリカ（赤） パプリカ（黄） にんにくのみじん切り 「鍋キューブ」鶏だし・うま塩 湯 白ワイン 水 「AJINOMOTO オリーブオイル」 パセリのみじん切り レモンのくし形切り
30分
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いかのワタ炒め
するめいか Ａ「ピュアセレクト マヨネーズ」 Ａ酒 Ａしょうゆ 小ねぎの小口切り 七味唐がらし 「AJINOMOTO サラダ油」
15分
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いかねぎお好み焼き
紋甲いか キャベツ 小ねぎ Ａ水 Ａ「ほんだし」 Ｂ小麦粉 Ｂ溶き卵 Ｂ長いも Ｂ揚げ玉 Ｂ紅しょうが お好み焼きソース 「ピュアセレクト サラリア」 削り節 青のり 「AJINOMOTO サラダ油」
10分
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レンジでかんたん！ドライカレー
合いびき肉 玉ねぎ にんじん ピーマン 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ Ａトマトケチャップ Ａカレー粉 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう 温かいご飯 卵 Ｂ牛乳 Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｂ粗びき黒こしょう バター
20分
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海鮮あんかけ炒飯
「瀬戸のほんじお」 いか（胴） むきえび（小） グリーンアスパラガス 卵 ご飯 ねぎのみじん切り 「味の素KK干し貝柱スープ」 Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｂこしょう Ｃ水 Ｃ「味の素KK干し貝柱スープ」 Ｃしょうゆ Ｃ「瀬戸のほんじお」 Ｄ片栗粉 Ｄ水 「AJINOMOTO サラダ油」
20分
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搾菜蒸鶏球（鶏とザーサイの蒸しもの）
鶏もも肉 Ａしょうゆ Ａ「味の素」 Ａこしょう Ａ「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 Ａ「Cook Do」オイスターソース Ａ紹興酒 Ａ片栗粉 ザーサイ くこの実 干ししいたけ ねぎ ねぎのみじん切り
30分
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いかとスナップえんどうのオイスターソース炒め
するめいか スナップえんどう ねぎ 水 「丸鶏がらスープ」 「Cook Do」オイスターソース 酒 「AJINOMOTO サラダ油」
25分
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ナスとズッキーニのドライカレー
合いびき肉 なす ズッキーニ 玉ねぎ にんにくのみじん切り しょうがのみじん切り カレー粉 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ Ａ水 Ａウスターソース Ａトマトケチャップ 「瀬戸のほんじお」 ブラックペッパー ご飯 「AJINOMOTO オリーブオイル」
20分
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シーフードスパゲッティ
あさり（殻つき） スパゲッティ 玉ねぎ にんにく ホールトマト缶 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 白ワイン Ａ冷凍いか Ａ冷凍無頭えび Ａ冷凍帆立貝柱 Ｂ「瀬戸のほんじお」 Ｂ「AJINOMOTO オリーブオイル」 「瀬戸のほんじお」 こしょう 「AJINOMOTO オリーブオイル」
30分
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