関西風おでん

関西風おでん

「ほんだし®かつおとこんぶのあわせだし」で作る関西風おでん☆しみしみ大根と卵がたまりません♪

  • エネルギー
    330kcal
  • 塩分
    4.1g
  • たんぱく質
    29.2g
  • 脂質
    16.8g

材料(4人分)

つくり方

  • 1
    大根は2cm厚さの輪切りにし、皮をむき、底に十文字に切り込みを入れ、やわらかくなるまで30分ほどゆでる。しらたきは熱湯で2~3分ゆでてザルに上げる。
  • 2
    がんもどき、ごぼう巻きは熱湯でサッとゆでて油抜きをする。焼きちくわは半分に切って斜め2つに切る。卵は水からゆでて沸騰後、10分ゆでて水にとって殻をむく。
  • 3
    牛スジ肉は熱湯でサッとゆでる。アクとくさみを取ったら水にとり、ザルに上げて等分に4本の串に刺す。
  • 4
    鍋に「かつおとこんぶのあわせだし」、を合わせて煮立てる。
  • 5
    (1)の大根・しらたき、(2)のがんもどき・ごぼう巻き・焼きちくわ・ゆで卵、(3)の牛スジ肉、結び昆布を加えて弱火で10分煮る。
  • 6
    火を止めて味を含ませる。練りがらしを添えていただく。

栄養情報(1人分)

エネルギー330 kcal
塩分4.1 g
たんぱく質29.2 g
野菜摂取量※113 g
脂質16.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ほんだし® かつおとこんぶのあわせだし」

「ほんだし® かつおとこんぶのあわせだし」