たらとじゃがいものうま塩煮
つくり方
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2
じゃがいもはひと口大に切って耐熱容器に入れ、ラップをかけて
電子レンジ(600W)で2分加熱する。 -
3
鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)のたら・玉ねぎ、(2)のじゃがいもを
加え、フタをして弱火~中火で5分ほど煮る。 -
4
器に盛り、黒こしょうをふる。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー137 kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質19.9 g
- ・野菜摂取量※47 g