ダイコンのけんちん汁

ダイコンのけんちん汁

焼きあなごや小松菜を使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    137kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    6.7g
  • 脂質
    8.1g

材料(2人分)

焼きあなご1尾
干ししいたけ2枚
400ml
しいたけ2枚
大根30g
にんじん30g
長ねぎ1/3本
小松菜1株
A大さじ1
Aみりん小さじ2
A「ほんだし®」小さじ1
Bしょうゆ小さじ1
B「瀬戸のほんじお®」小さじ1/3
レモン・広島レモン少々
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    干ししいたけは分量の水につけて、冷蔵庫に入れてゆっくりもどす(時間外)。軸を取り除き、厚めの細切りにする。もどし汁はとっておく。
  • 2
    あなごは頭と身を切り分け、身は食べやすい大きさに切る。大根、にんじんはいちょう切りにし、ねぎは斜め切りにする。しいたけは厚めの細切りにする。小松菜は食べやすい長さに切る。レモンは薄いいちょう切りにする。
  • 3
    鍋に油を熱し、(1)の干ししいたけを入れてしっかり炒める。(2)のあなごの頭・大根・にんじん・ねぎ・しいたけ、(1)のもどし汁を加え、煮立ったら、弱火にしてアクを取り、を加えて煮る。
  • 4
    野菜がやわらかくなったら、(2)の小松菜、、(2)のあなごの身の順に加え、あなごがふっくらするまで煮る。
  • 5
    器に盛り、(2)のレモンをのせる。
  • レシピ制作:中国新聞

栄養情報(1人分)

エネルギー137 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質6.7 g
野菜摂取量※59 g
脂質8.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く