つくり方
- 1干ししいたけは分量の水につけて、冷蔵庫に入れてゆっくりもどす(時間外)。軸を取り除き、厚めの細切りにする。もどし汁はとっておく。
- 3鍋に油を熱し、(1)の干ししいたけを入れてしっかり炒める。(2)のあなごの頭・大根・にんじん・ねぎ・しいたけ、(1)のもどし汁を加え、煮立ったら、弱火にしてアクを取り、Aを加えて煮る。
- 4野菜がやわらかくなったら、(2)の小松菜、B、(2)のあなごの身の順に加え、あなごがふっくらするまで煮る。
- 5器に盛り、(2)のレモンをのせる。
- *レシピ制作:中国新聞
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 137 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.9 g |
| たんぱく質 | 6.7 g |
| 野菜摂取量※ | 59 g |
| 脂質 | 8.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

