「ほんだし」の人気レシピ

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山形いも煮

30分 248kcal
材料：Ｂ「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）,Ｂ酒,Ｂ減塩しょうゆ,Ａ「お塩控えめの･ほんだし」,Ａ水,長ねぎ,こんにゃく,牛もも赤身薄切り肉,里いも
鱈のじゃっぱ汁＜塩分控えめ＞

25分 182kcal
材料：Ｂ「お塩控えめの･ほんだし」,Ｂ「やさしお」,Ｂ酒,Ａ昆布,Ａ水,長ねぎ,木綿豆腐,にんじん,大根,たら
せんべい汁＜塩分控えめ＞

20分 194kcal
材料：Ａみりん,Ａ「お塩控えめの･ほんだし」,Ａ酒,Ａ減塩しょうゆ,水,せんべい（せんべい汁用）,長ねぎ,こんにゃく,しいたけ,にんじん,ごぼう,鶏もも肉
南部ひっつみ＜塩分控えめ＞

20分 294kcal
材料：「お塩控えめの･ほんだし」,Ｂ「やさしお」,Ｂ酒,Ｂ減塩しょうゆ,Ａ「お塩控えめの･ほんだし」,Ａ水,長ねぎ,まいたけ,ごぼう,にんじん,大根,鶏もも肉,水,薄力粉
せり鍋＜塩分控えめ＞

20分 207kcal
材料：Ａ「やさしお」,Ａ「お塩控えめの･ほんだし」,Ａ減塩しょうゆ,Ａ酒,Ａ水,長ねぎ,油揚げ,しらたき,しいたけ,まいたけ,ごぼう,せり,鶏もも肉
福島のいも煮

30分 202kcal
材料：減塩しょうゆ,みそ,Ａ「お塩控えめの･ほんだし」,Ａ水,長ねぎ,えのきだけ,しめじ,まいたけ,木綿豆腐,こんにゃく,大根,ごぼう,にんじん,豚肩ロース赤身肉,里いも
宮城のいも煮

30分 246kcal
材料：みそ,Ａ「お塩控えめの･ほんだし」,Ａ水,長ねぎ,まいたけ,木綿豆腐,こんにゃく,ごぼう,にんじん,豚ロース薄切り肉,里いも
わさびの香り広がる！大人の和風がゆ

5分 103kcal
材料：小ねぎの小口切り,刻みのり,いり白ごま,わさび,「ほんだし」,「味の素KKおかゆ」白がゆ
ほんだし香るステーキ丼

20分 1191kcal
材料：「AJINOMOTO サラダ油」,にんにくの薄切り,Ｂ「ほんだし」,Ｂみりん,Ｂ酒,Ｂしょうゆ,こしょう,「瀬戸のほんじお」,牛ステーキ用肉,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ「ほんだし」,水,春キャベツ,新玉ねぎ,米
ホットプレートで作る！広島風お好み焼き

25分 582kcal
材料：青のり,お好み焼きソース,「AJINOMOTO サラダ油」,卵,Ｃこしょう,Ｃ「瀬戸のほんじお」焼き塩,Ｃうま味調味料「味の素®」,Ｂ溶き卵,Ｂ薄力粉,Ｂ水,Ａ「ほんだし」,Ａ水,粉がつお,焼きそば用めん,もやし,長ねぎ,キャベツ,豚バラ薄切り肉
焼き鯖そうめん

10分 591kcal
- #さば
- #麺料理
- #主食
- #和風
材料：小ねぎの小口切り,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａ「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）,Ａ「ほんだし」,Ａみりん,Ａしょうゆ,Ａ酒,Ａ水,「瀬戸のほんじお」,さば,そうめん
ふき味噌（ふきのとう味噌）

10分 354kcal
材料：「AJINOMOTO サラダ油」,Ａ「ほんだし」,Ａ砂糖,Ａみりん,Ａみそ,ふきのとう
小松菜と鶏肉の和風ガーリックバター炒め

15分 330kcal
材料：「AJINOMOTO オリーブオイル」,Ａしょうゆ,Ａバター,「ほんだし」,にんにくの薄切り,しめじ,小松菜,片栗粉,鶏もも肉
ほうれん草ときゅうりのミモザ風サラダ

15分 211kcal
材料：Ａ「ほんだし」,Ａすり白ごま,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,ゆで卵,ほうれん草,「瀬戸のほんじお」,きゅうり
さっぱりアボカドサーモン丼

20分 558kcal
材料：刻みのり,たくあん漬け,いり白ごま,Ａ「ほんだし」,Ａしょうゆ,Ａみりん,Ａ酒,Ａしょうがのすりおろし,梅干し,アボカド,サーモン（刺身）,ご飯
豚肉とキャベツのごま照り焼き

10分 373kcal
材料：いり白ごま,刻みのり,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａ「ほんだし」,Ａすり白ごま,Ａしょうゆ,Ａみりん,Ａ水,玉ねぎ,キャベツ,薄力粉,豚ロースしょうが焼き用肉
羽生選手実践
コラーゲン牛すじ（ポン酢味）

35分 103kcal
材料：ポン酢しょうゆ,「ほんだし」,きゅうり,長ねぎ,牛スジ肉
アスパラのつくねまき

20分 431kcal
材料：卵黄,ミニトマト,「AJINOMOTO サラダ油」,水溶き片栗粉,Ｂ酒,Ｂみりん,Ｂしょうゆ,グリーンアスパラガス,Ａ「ほんだし」,Ａ片栗粉,Ａしょうがのすりおろし,玉ねぎのみじん切り,鶏ひき肉
夏野菜たっぷり油麩丼

15分 504kcal
材料：紅しょうが,青じそのせん切り,ご飯,溶き卵,Ａ「お塩控えめの･ほんだし」,Ａ「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）,Ａ酒,Ａみりん,Ａ減塩しょうゆ,Ａ水,さやいんげん,なす,トマト,玉ねぎ,油麩
夏のおでん　減塩タイプ

20分 240kcal
材料：Ａ「お塩控えめの･ほんだし」,Ａ湯,ゆで卵,結びしらたき,はんぺん,焼きちくわ,ごぼう巻き,さつま揚げ,オクラ,さやいんげん,とうもろこし,大根,トマト

1
たけのこの土佐煮

20分 88kcal
材料：木の芽,削りがつお,Ｂしょうゆ,Ｂみりん,Ａ「ほんだし」,Ａ水,ゆでたけのこ
2
ふわふわに仕上がる！
お好み焼き

35分 677kcal
材料：青のり,削り節,「ピュアセレクトサラリア」,お好み焼きソース,「AJINOMOTO 健康サララ」,薄力粉,おろし長いも,卵,Ａ「ほんだし」,Ａ水,揚げ玉,紅しょうが,青ねぎ,キャベツ,粗びき黒こしょう,「瀬戸のほんじお」,豚バラ薄切り肉
3
苦みやわらか！
ゴーヤチャンプルー

10分 138kcal
材料：「AJINOMOTO サラダ油」,しょうゆ,こしょう,「瀬戸のほんじお」,「ほんだし」,豚薄切り肉,卵,木綿豆腐,ゴーヤ
とろ～り卵に仕上げる！基本の親子丼

15分 577kcal
材料：ご飯,Ａみりん,Ａしょうゆ,Ａ砂糖,「ほんだし」,水,卵,みつば,玉ねぎ,鶏もも肉
基本のレシピ
うどんつゆ

5分 284kcal
材料：小ねぎの小口切り,Ａみりん,Ａ酒,Ａ「ほんだし」,Ａしょうゆ,Ａ水,ゆでうどん
味しみ定番☆
肉じゃが

30分 334kcal
材料：「AJINOMOTO サラダ油」,さやいんげん（ゆで）,しょうゆ,Ｂみりん,Ｂ砂糖,Ａ「ほんだし」,Ａ酒,Ａ水,じゃがいも,にんじん,玉ねぎ,牛こま切れ肉
あと一品ほしい時に！
にんじんシリシリ

5分 141kcal
材料：「AJINOMOTO サラダ油」,Ａ「ほんだし」,Ａしょうゆ,Ａみりん,ツナ缶,にんじん
野菜たっぷり！
焼きうどん

12分 486kcal
材料：「AJINOMOTO サラダ油」,しょうゆ,「ほんだし」,ピーマン,玉ねぎ,キャベツ,Ａこしょう,Ａ「瀬戸のほんじお」,豚薄切り肉,冷凍うどん
ほうれん草とにんじんの白和え

10分 100kcal
材料：Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ「ほんだし」,Ａ砂糖,Ａうす口しょうゆ,Ａすり白ごま,にんじん,ほうれん草,絹ごし豆腐
だしがふんわり
たまご雑炊

5分 235kcal
材料：小ねぎの小口切り,刻みのり,しょうゆ,Ａ「ほんだし」,Ａ水,卵,ご飯
簡単味しみ
レンジで小松菜のおひたし

5分 34kcal
材料：削り節,Ａ「ほんだし」,Ａみりん,Ａしょうゆ,Ａ水,小松菜
きのこの和風パスタ

15分 640kcal
材料：「AJINOMOTO オリーブオイル」,「ほんだし濃厚だし」＜だしパック＞,スパゲッティのゆで汁,小ねぎ,にんにく,ベーコンスライス,エリンギ,しめじ,スパゲッティ
しっとり仕上げ
卯の花の煎り煮

20分 152kcal
材料：「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」,Ａ「ほんだし」,Ａ砂糖,Ａみりん,Ａしょうゆ,Ａ水,酒,ねぎ,しいたけ,にんじん,ちくわ,おから
切り干し大根のごまマヨサラダ

20分 92kcal
材料：Ａ「ほんだし」,Ａしょうゆ,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ａすり白ごま,きゅうり,にんじん,切り干し大根
見た目もおいしい！
豚バラと白菜の重ね鍋

25分 322kcal
材料：しょうがのせん切り,小ねぎの小口切り,白髪ねぎ,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａしょうゆ,Ａ水,「ほんだし」,白菜,豚バラ薄切り肉
だしじゅわ☆
小松菜と油揚げの煮びたし

15分 93kcal
材料：Ａうす口しょうゆ,Ａみりん,「ほんだし」,水,油揚げ,小松菜
めんつゆ

1分 59kcal
材料：「ほんだし」,水,みりん,しょうゆ
具だくさん！
豚汁

30分 158kcal
材料：小ねぎの小口切り,「AJINOMOTO サラダ油」,みそ,Ａ「ほんだし」,Ａ水,糸こんにゃく,ごぼう,にんじん,大根,じゃがいも,豚バラ薄切り肉
とろっとおいしい
なめこと豆腐のみそ汁

10分 72kcal
材料：みつば,みそ,Ａ「ほんだし」,Ａ水,絹ごし豆腐,なめこ
ご飯すすむ☆
なすとピーマンの肉みそ炒め

15分 161kcal
材料：「AJINOMOTO サラダ油」,Ａ砂糖,Ａ酒,Ａみそ,「ほんだし」,ピーマン,なす,豚ひき肉