アスパラバーグ

アスパラバーグ

形が楽しい!食べておいしい!!子供たち大喜び

  • エネルギー
    490kcal
  • 塩分
    2.5g
  • たんぱく質
    24.9g
  • 脂質
    38.5g

材料(2人分)

合いびき肉180g
玉ねぎのみじん切り1/4個分(50g)
パン粉大さじ2
牛乳大さじ1
A1/2個
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
グリーンアスパラガス4本
薄力粉適量
ベーコン4枚
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1/2
B「アジシオ®」小さじ1/2
Bカレー粉少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    フライパンに油の半量を熱し、玉ねぎを透き通るまで炒めて冷ます。
    小さめのボウルにパン粉、牛乳を混ぜ合わせる。
  • 2
    ボウルにひき肉、(1)、を入れ、粘りが出るまで手でよく練り混ぜ、8等分する。
  • 3
    ベーコンは半分に切る。アスパラは半分に切ってサッとゆで、水気を拭いて
    薄力粉をまぶす。
  • 4
    (3)のアスパラに(2)をつけ、(3)のベーコンを巻いて楊枝で留める。
  • 5
    フライパンに油の半量を熱し、(4)を入れ、転がしながら表面の焼き色をつけ、
    フタをして弱火で蒸し焼きにする。
  • 6
    器に盛り、合わせたを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー490 kcal
塩分2.5 g
たんぱく質24.9 g
野菜摂取量※57 g
脂質38.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く