つくり方
- 1フライパンに油の半量を熱し、玉ねぎを透き通るまで炒めて冷ます。
小さめのボウルにパン粉、牛乳を混ぜ合わせる。 - 2ボウルにひき肉、(1)、Aを入れ、粘りが出るまで手でよく練り混ぜ、8等分する。
- 3ベーコンは半分に切る。アスパラは半分に切ってサッとゆで、水気を拭いて
薄力粉をまぶす。 - 4(3)のアスパラに(2)をつけ、(3)のベーコンを巻いて楊枝で留める。
- 5フライパンに油の半量を熱し、(4)を入れ、転がしながら表面の焼き色をつけ、
フタをして弱火で蒸し焼きにする。 - 6器に盛り、合わせたBを添える。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 490 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.5 g |
| たんぱく質 | 24.9 g |
| 野菜摂取量※ | 57 g |
| 脂質 | 38.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

