つくり方
- 1えびは尾のつけ根からひと節残して殻をむき、背ワタを取る。尾の先を斜めに
少し切り落として中の水気をしごき出し、腹側に浅く4~5本切り込みを入れる。 - 2(1)のえび、帆立貝の両面に塩・こしょうをし、薄力粉、溶き卵、パン粉の順に
衣をつける。

- 3ゆで卵は殻をむいてみじんに切り、ボウルに入れて「コクうま」、Aを加えて
混ぜ合わせ、タルタルソースを作る。 - 4グリーンカールはタテ半分に切り、長さを2~3等分に切る。
- 5深めのフライパンに、深さ1/2量まで油を入れて中温に熱し、(2)のえびを入れて
中火で色よくカリッと揚げて取り出す。

- 6帆立貝も同様に揚げる。
- 7器に(5)のえびフライ・(6)の帆立フライを盛り、(4)のグリーンカール、
レモン、(3)のタルタルソースを添える。 - *揚げ油に一気に入れると、油の温度が下がってしまうため、少しずつ揚げましょう。
また余熱で火が入るので、揚げ過ぎに注意しましょう。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 329 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.7 g |
| たんぱく質 | 40.5 g |
| 野菜摂取量※ | 47 g |
| 脂質 | 16 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

