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七草粥～レトルトの白がゆを使って！～

七草粥～レトルトの白がゆを使って！～(青菜を使ったレシピ)

１月7日は、七草粥で1年の無病息災を願いましょう♪お正月疲れの胃腸を整えるのにぴったり☆

5分

つくり方

  1. 1

    七草はみじん切りにする。

  2. 2

    深めの耐熱容器に「おかゆ」、（１）の七草、Ａを入れて混ぜてラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で２分３０秒加熱する。
  3. ＊春の七草は＜せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ＞のことをいいます。
  4. ＊表示通りに温めた「おかゆ」に、塩ゆでしてみじん切りにした七草、「ほんだし」小さじ１／２を混ぜてもおいしくお作りいただけます。
  5. ＊すずな、すずしろの根の部分は皮をむいて小さく刻み、塩ゆでしておかゆに混ぜてもおいしくお召し上がりいただけます。
栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー93 kcal
  • ・塩分1.5 g
  • ・たんぱく質2.4 g
  • ・野菜摂取量※30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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