さやいんげん・そら豆のからしみそあえ

さやいんげん・そら豆のからしみそあえ

さやいんげんやそら豆を使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    106kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    8g
  • 脂質
    0.8g

材料(4人分)

つくり方

  • 1
    塩少々(分量外)を入れた熱湯でさやいんげんを約2分ゆでる。
    水にとり、3~4cm長さに切る。
  • 2
    そら豆はサヤから出し、切り込みを入れて(1)の湯で約2分ゆでる。
    水にとり、皮をむく。
  • 3
    (1)のさやいんげん・(2)のそら豆を混ぜ合わせたであえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー106 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質8 g
野菜摂取量※81 g
脂質0.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く