あっさり野菜鍋

あっさり野菜鍋

大根や水菜を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    87kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    2.8g
  • 脂質
    0.3g

材料(4人分)

大根15cm(350g)
にんじん1本(150g)
えのきだけ1袋(80g)
小ねぎ1束(50g)
水菜1束(200g)
春雨20g
「ほんだし® かつおとこんぶのあわせだし」小さじ2
A大さじ3
Aみりん大さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1・1/3
ポン酢しょうゆ適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    大根、にんじんはピーラーで帯状に薄く切り、サッと水に通す。
  • 2
    えのきだけは石づきを取ってほぐし、小ねぎ、水菜は5cm長さに切る。春雨は水でもどし、食べやすい長さに切る。
  • 3
    土鍋に「かつおとこんぶのあわせだし」、水カップ4~5(分量外)を煮立て、
    で味つけし、鍋汁を作る。
  • 4
    大皿に(1)の大根・にんじん、(2)のえのきだけ・小ねぎ・水菜・春雨を盛り、(3)の鍋汁でサッと煮て、ポン酢しょうゆをつけていただく。
  • 具材には、豚薄切り肉、鶏ささ身のそぎ切り、かまぼこやちくわの薄切りなど
     お好みのものを加えてください。

栄養情報(1人分)

エネルギー87 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質2.8 g
野菜摂取量※169 g
脂質0.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ほんだし® かつおとこんぶのあわせだし」

「ほんだし® かつおとこんぶのあわせだし」