笹の葉ずし

笹の葉ずし

炊きたてご飯やゆでえびを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    352kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    16.6g
  • 脂質
    2.6g

つくり方

  • 1
    和菓子用の笹の葉12枚(分量外)は洗って水気を拭く。
  • 2
    耐熱ボウルに「こんぶだし」、を入れ、電子レンジ(600W)に10秒ほどかけ、
    合わせ酢を作る。
  • 3
    炊き立てのご飯に(2)の合わせ酢を加え、切るように混ぜ合わせ、12等分にし、
    俵形に握る。
  • 4
    ゆでえびは殻をむいて、ヨコ半分に切り、背ワタがあれば取り除く。
  • 5
    耐熱ボウルに卵、を入れて溶き混ぜ、ラップをかけ、電子レンジで約1分加熱し、
    フォークで混ぜ合わせ、いり卵を作る。
  • 6
    (1)の笹の葉1枚の中心に(3)のすし飯を1個のせ、(5)のいり卵、
    (4)のゆでえびを等分にのせ、具をおさえながら巻く。同様にあと5個作る。

    笹の葉ずしのつくり方_6_1

    笹の葉ずしのつくり方_6_2

    笹の葉ずしのつくり方_6_3

  • 7
    (1)の笹の葉1枚の中心に(3)のすし飯を1個のせ、おろしわさび、サーモンを等分に
    のせて巻く。同様にあと5個作る。
  • 8
    器に盛り、甘酢しょうがを添える。
  • 卵は余熱が入るので、やわらかめに作ります。
  • お子様が食べる場合、おろしわさびはなくてもよいでしょう。
  • 具のバリエーションとして、ハム、さけフレーク、ツナなどもオススメです。
  • 笹の葉は手で簡単に裂けるので、葉の幅がある場合は調整します。
  • 今回は笹の葉は23cm長さ、7cm幅のものを使用しています。
  • 笹の葉は抗菌作用があるので、お弁当などの持ち運びご飯にぴったりです。
     笹の葉で包んでいるので、手が汚れずに食べやすく、お弁当にぴったりです。

栄養情報(1人分)

エネルギー352 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質16.6 g
野菜摂取量※0 g
脂質2.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く