そぼろと卵のちらし寿司

そぼろと卵のちらし寿司

甘めに味つけしたそぼろと卵がお子さまに人気のコンビ♪酢は薄めにするのがポイント。

  • エネルギー
    424kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    13.6g
  • 脂質
    8g

材料(4人分)

炊きたてご飯700g
A大さじ2
A砂糖大さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
B鶏ひき肉120g
B大さじ1
Bみりん大さじ1
Bしょうゆ大さじ1
B砂糖大さじ1/2
B「ほんだし® こんぶだし」8gスティック1/2本
2個
C砂糖大さじ1
C「瀬戸のほんじお®」少々
絹さや8枚
にんじん1/2本
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    炊きたてご飯にを加えて切るように混ぜ、酢飯を作る。
  • 2
    鍋にを入れザッと混ぜて火にかける。かき混ぜながらポロポロになるまで煮てそぼろを作る。
  • 3
    ボウルに卵を割りほぐし、を加えて混ぜ合わせる。フライパンに油を熱し、溶き卵を流し入れ、箸で混ぜながらいり卵を作る。
  • 4
    絹さやはスジを取り、ゆでて矢羽に切る。にんじんは5mm幅に切り、花形に抜いてゆでる。
  • 5
    (1)の酢飯に(2)のそぼろを混ぜて器に盛り、(3)のいり卵を散らし、(4)の絹さや・にんじんを飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー424 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質13.6 g
野菜摂取量※22 g
脂質8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く