油淋鶏

油淋鶏

甘酢ソースに「味の素®」を使えば、ツーンとしない、まろやかな仕上がりに☆

  • エネルギー
    412kcal
  • 塩分
    3.9g
  • たんぱく質
    27.1g
  • 脂質
    26.4g

材料(2人分)

鶏もも肉1枚(300g)
「丸鶏がらスープ™」小さじ1
大さじ1
片栗粉適量
レタス適量
Aねぎのみじん切り大さじ2
Aパセリのみじん切り大さじ1
Aしょうがのみじん切り小さじ2
Aにんにくのみじん切り小さじ1
Aしょうゆ大さじ2
A大さじ2
A砂糖大さじ1
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1/2
Aうま味調味料「味の素®」70g瓶6ふり
「AJINOMOTO サラダ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は開いて厚さを均一にし、「丸鶏がらスープ」、酒をまぶして10分ほどおく。
    レタスは1cm幅のせん切りにする。
  • 2
    ボウルにを入れて混ぜ合わせ、香味だれを作る。
  • 3
    (1)の鶏肉の水気をキッチンペーパーなどで軽く拭き、片栗粉をまぶして余分な粉を
    払い落とす。
  • 4
    160℃に熱した油で(3)の鶏肉を皮目から入れ、表面がかたまってきたら
    裏返しながら中まで火を通す。揚げ上がりは強火にし、1分ほど揚げてカラッとさせる。
  • 5
    器に(1)のレタスを盛り、(4)を熱いうちに食べやすい大きさに切ってのせ、
    (2)の香味だれをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー412 kcal
塩分3.9 g
たんぱく質27.1 g
野菜摂取量※16 g
脂質26.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く