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食パン6枚切り レシピ

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にんじんたっぷりツナカレーサンドイッチ レシピ

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にんじんたっぷりツナカレーサンドイッチ
調理時間
エネルギー
269kcal
塩分
2.5g
野菜摂取量
65g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1個分の値です

にんじんたっぷりツナカレーサンドイッチの作り方

(1)ツナは水気をきり、Aであえる。

(2)にんじんはせん切りスライサーでせん切りにし、水気をしっかりしぼってBであえる。レタスはパンの大きさに合わせてちぎる。

(3)食パン1枚に(1)のツナ、(2)のにんじん・レタスの順にのせる。もう1枚の食パンではさみ、上から押してなじませ、半分に切る。

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募集期間: 2018年02月14日 〜 2018年02月28日

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にんじんたっぷりツナカレーサンドイッチ レシピ
にんじんたっぷりツナカレーサンドイッチ
調理時間
エネルギー
269kcal
塩分
2.5g
野菜摂取量
65g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1個分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

関連:
材料(2個分
食パン6枚切り 2枚
ツナ水煮缶 1缶(70g)
「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」商品ページへ 大さじ1
カレー粉 少々
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々
にんじん・正味 2/3本(100g)
「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」商品ページへ 大さじ2
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ商品ページへ 小さじ1/2
レタス 1枚

材料クリックで 3 Smile

にんじんたっぷりツナカレーサンドイッチの作り方
  1. (1)ツナは水気をきり、Aであえる。
  2. (2)にんじんはせん切りスライサーでせん切りにし、水気をしっかりしぼってBであえる。レタスはパンの大きさに合わせてちぎる。
  3. (3)食パン1枚に(1)のツナ、(2)のにんじん・レタスの順にのせる。もう1枚の食パンではさみ、上から押してなじませ、半分に切る。
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スーサンパオさん

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