なすとひき肉のエスニック炒めごはん

なすとひき肉のエスニック炒めごはん

炒め物とご飯に「丸鶏がらスープ」のうま味がきいています。

  • エネルギー
    348kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    13.5g
  • 脂質
    11.6g

材料(4人分)

つくり方

  • 1
    なすはヘタを取り、輪切りにして水にさらしアクを抜く。赤ピーマンは乱切りにする。
    香菜は1cm長さに切る。ご飯に「丸鶏がらスープ」をふり、混ぜ合わせる。
  • 2
    フライパンに油を熱し、にんにく、赤唐がらしを入れ、香りが出たら、
    ひき肉を加えて炒める。
  • 3
    肉の色が変わったら、(1)のなす・赤ピーマン・香菜を加えて炒め、を加えて
    軽く煮詰め、塩・粗びき黒こしょうで味を調える。
  • 4
    器に(1)のご飯を盛り、(3)をのせ、飾り用の香菜、レモンを添える。
  • お好みで目玉焼きをのせてもおいしくお召し上がりいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー348 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質13.5 g
野菜摂取量※94 g
脂質11.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く