玉ねぎが主役の逆ハンバーグ~中華風~

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玉ねぎが主役の逆ハンバーグ~中華風~(玉ねぎ(大)+「Cook Do 香味ペースト」を使ったレシピ)

よしもとの野菜芸人“土肥ポン太”氏考案!1日に必要な野菜の2/3量が摂れます。

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  • 野菜たっぷり
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 482 kcal
  • ・たんぱく質 29.5 g
  • ・塩分 4.4 g
  • ・野菜摂取量 244 g

材料(2人分)

玉ねぎ(大)   ( 他レシピ )
2個(480g)
「Cook Do 香味ペースト」
9cm(6g)
合いびき肉   ( 他レシピ )
250g
A「お肉やわらかの素」
小さじ2(5g)
A溶き卵
1/2個分
Bにんにくのみじん切り
3g
Bしょうがのみじん切り
3g
「Cook Do」熟成豆板醤
小さじ1/4
C水
1カップ
C「Cook Do」オイスターソース
大さじ1
C酒
大さじ1
C「Cook Do 香味ペースト」
6cm(4g)
C砂糖
小さじ1
C「瀬戸のほんじお」焼き塩
少々
水溶き片栗粉
大さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」
小さじ1
青じそのせん切り
2枚分

つくり方

  1. (1)玉ねぎは皮をむいてヨコ半分に切り、外側の4枚を残して中身をくり抜いてカップ状にし、断面に「香味ペースト」を塗る。くり抜いた中身はみじん切りにする。オーブンは200℃に予熱する。
  2. (2)ボウルに合いびき肉、A、(1)の玉ねぎのみじん切りを入れてよく混ぜ、4等分にして丸める。
  3. (3)耐熱皿に(1)の玉ねぎカップをのせてラップをかけ、電子レンジ(600W)で、4~5分加熱する。
  4. (4)(3)の玉ねぎに(2)をひとつずつ詰め、200℃のオーブンで20分焼く。
  5. (5)フライパンに油を熱し、Bを入れて弱火で香りが出るまで炒め、「熟成豆板醤」を加えてさらに炒める。Cを加えて煮立たせ、水溶き片栗粉でとろみをつける。
  6. (6)器に(4)を盛り、(5)をかけ、しそを飾る。
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玉ねぎ(大)
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